天天健康

错误的跑步姿势

一条小逸龙

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诱人的马甲线、人鱼线，漂亮的肌肉线条、紧实的肌肤，这样的完美身材人人都想要。但是，如果你的锻炼方法不正确，那就很危险！对于跑步来说我们也有必要纠正那些错误的姿势。

错误跑步姿势一

有些人在跑步的时候不知不觉的让身体与地面垂直，这样会对关节造成较大的压力，使之膝关节造成伤害。

改正：身体稍向前倾，加快步频，脚步轻盈。

有些朋友在跑步的时候急于求成，想很快跑完，于是让步幅过大，其实这样容易引起疲劳，疲劳的积蓄也是悝性损伤的原因之一。

改正：不要把腿抬得太高,减少对关节的冲击，减缓疲劳的积蓄。

有些朋友在跑步的时候喜欢用后脚先跟着地，其实这样会对踝关节造成较大压力，久而久之造成踝关节损伤。

改正：脚箪中部着地，着地后快速离地，尽量找到让自己舒服的姿势。

有些朋友在跑步的时候肩膀过于靠后，致使手臂无法正常摆动。

改正：让你的肩膀和手臂可以正常晃动，可以向胸前摆臂，放松你的手臂。

有些朋友在跑步的时候核心肌群收紧过度，这样容易导致腿部受到冲击过大，造成腿部损伤。改正：放松核心，让你的骨盆可以自由移动,腿部发力。

发布于 2021-09-28