天天健康

手部关节炎怎么治疗 6个手指操帮你缓解关节炎

灵空幻天

2.4万热度 A⁺ A^-

手部关节炎怎么治疗，关节炎是如今很多人都有的烦恼，而且它有呈年轻化的趋势，今天中医就给大家推荐能缓解手部关节炎的手指操，赶紧来了解下吧。

第1节握拳

双手及手指完全展开，再缓慢握成拳头，大拇指翘起，不要太过用力。然后慢慢将手指展开，恢复到最初位置。双手各重复10遍。

手指伸直，然后弯曲指关节，力度以感到舒适为宜，然后伸展指头到笔直位置。

先用右手握住左手大拇指根部，保持大拇指稳定，然后将大拇指上半部分尽量弯曲，有拉伸感为宜。拇指指尖回位。动作重复10次，换另一只手做相同动作。

将手掌放在桌面上，所有手指散开。然后慢慢地将手指头逐一往上提。每根手指提起后保持10秒，再缓慢放下。

伸出左手，手指伸直，再将所有手指向内卷起，直到指尖碰到一起，形成字母“O”状。保持10秒后，再慢慢将手指伸直。换右手，重复相同动作。该练习每天可重复多次。

玩泥巴（或者橡皮泥）可有效缓解关节炎疼痛症状。可以随心所欲地将泥巴捏成各种形状，在这一过程中，手指活动范围不知不觉中增加，力量也会增强，但是却丝毫感觉不出这是在锻炼手指关节。

发布于 2021-09-20