天天健康

不吃早餐能减肥吗

颀秀酱

2.3万热度 A⁺ A^-

很多人都想减肥，甚至为了减肥用尽了所有能够想到的方法。然而减肥是要在保证身体健康的基础上科学进行的，有些人甚至为了减肥不吃早餐，但是不吃早餐真的能够达到预想的减肥效果吗？

不吃早餐不能帮助减肥

看上去不吃早餐减少了热量的摄入，但是由于早餐和前一天的晚餐间隔时间太长，不吃早餐，挨到中午，很多人几乎已经“饥不择食”了，午饭一顿狼吞虎咽，身体摄入的热量更多，因此不吃早餐不利于减肥。

合理的吃早餐不会胖。一般来说，人体的新陈代谢以上午最强，吃早餐是为了身体一天的活动摄取能量，早餐是减肥中最重要的一餐，不仅要吃，而且要吃的有营养。

但不吃早餐打乱了生理循环才会发胖。早餐不吃或吃得太简单的人，根本无法提供足够的热量和营养，等到午餐、晚餐的时间，脂肪消耗的能力变差，结果是吃进的热量比消耗的热量多，不但不能减肥，反而会招致更多脂肪。

早餐对于人的一天有着重要的作用，早餐吃得好，一上午都会精力充沛，办事效率高，反之，则会影响工作，甚至会出现头晕、心慌、脸色苍白、晕倒等低血糖症状。

早产食谱总的各种营养素的量应该占到全天总热量的30%。经常不吃早餐会增加胆结石、便秘及中风、心肌梗塞的危险。

发布于 2021-10-07