和悦殿下
用筋膜枪还要拉伸吗
根据情况看。
使用筋膜枪按摩和做拉伸运动，都有放松肌肉、缓解疲劳的作用，但筋膜枪只是被动的松懈肌肉，要是单纯的想要达到放松肌肉的效果，可以不用不拉伸。
而拉伸是将身体的肌肉和韧带延展开来，在这个过冲中不仅可以舒缓肌肉，还可以增加身体的柔软度，使身体在做强烈运动时减少受伤的可能性，因此用完筋膜枪后还要不要拉伸，可以根据想要达到的功效来决定。
筋膜枪和拉伸哪个好
各有好处。
筋膜枪是一种利用高速电机来带动枪头按摩的器械，能产生的频率及震动较大，可以直接作用到肌肉深层，使人体的组织产生相对位移，来减轻因肌肉筋膜紧张僵硬而引起的组织粘连，使肌肉和筋膜的弹性得到恢复。
而拉伸虽然对深层的肌肉和筋膜用处不大，但拉伸是一种运动，不仅可以舒缓肌肉，让肌肉生长的更加柔和，还可以使肌肉组织得到锻炼，增加肌肉力量，并且青少年经常做拉伸，对生长发育有好处。
筋膜枪有必要买吗
看需求决定。
筋膜枪有放松肌肉、缓解肌肉疲劳的作用，属于一种按摩器械，可以直接作用到深层的肌肉和筋膜，并且作用力较大，可以很快的起到作用，但在日常生活中，使用一般的按摩器械或者筋膜枪都可以达到效果，可以根据自身需要来进行购买。
拉伸的注意事项
注意时间
做拉伸动作时，需要保持一定的时间，才可以充分的让肌肉和肌腱舒展开来，但也不能保持的时间过长，反而会使肌肉僵硬，建议每个动作保持20秒以上。
注意力度
有些人拉伸时会做到感到强烈疼痛的程度，这样很可能引起身体损伤，因此拉伸时感到局部热感强烈时，可以换下一个动作。
注意对称拉伸
人体会有一侧容易拉伸，另一侧难以拉伸的情况，因此在做同样的拉伸动作时，需要注意难以拉伸的那一侧，从而减少两侧的区别。
注意呼吸
做拉伸运动时，要是一直憋气，容易引起肌肉僵硬，因此需要保持平稳的呼吸，才能让肌肉在拉伸时充分舒展。
