筋膜枪可以消除小腿肌肉吗 筋膜枪的作用与危害

筋膜枪可以消除小腿肌肉吗

不可以。

筋膜枪属于一种冲击仪，主要是作为软组织康复工具使用，可以帮助缓解人体的肌肉疲劳、松解局部黏连以及及结节问题，从而可以促进小腿肌肉放松以及改善小腿局部疼痛。

但并没有消除小腿肌肉的作用，生活中要消除小腿肌肉，需要先减掉小腿的脂肪组织后，再进行减掉小腿肌肉状态才行。

筋膜枪的作用与危害

作用

筋膜枪可以帮助肌肉软组织放松恢复，避免筋膜粘连，缓解肌肉发僵、发硬、发紧的情况；其次也可以帮助促进血液循环、消散因疲劳而产生的肌酸，帮助缓解身体的疲劳和酸痛感。

危害

一般正常情况下来说，正常使用筋膜枪并不会对人体的身体造成危害，但要是不正确的使用方式，那么就可能会对肌肉关节组织造成伤害，例如把筋膜枪用在关节部位，就容易造成关节损伤；用在脖颈、胸腹腔、腋窝之类的肌肉壁较薄、比较敏感、内脏集中的部位也可能造成危害。

筋膜枪打肚子脂肪可以吗

不可以。

首先要知道肚子是人体脂肪比较集中的一个部位，人体这里的肌肉组织一般比较薄弱，而筋膜枪的震动是比较激烈的，这就可能会造成内脏受损，从而对人体的健康造成伤害。

小贴士：筋膜枪只能够起到一定按摩、放松的作用，并不能减少脂肪，要想减掉肚子上的脂肪，还得进行合理的运动才行。

使用筋膜枪可以代替拉伸吗

不可以。

运动之前进行拉伸，主要是为了让肌肉和韧带产生拉扯感，让肌肉群得到放松，使韧带肌肉和关节之间的配合更加柔和，有利于减少运动受伤的可能性，其次使人体肌肉不容易变大。

而筋膜枪只是起到避免筋膜粘连，缓解肌肉酸痛的作用，并不能达到拉伸的效果，一般建议在运动之后，先使用筋膜枪放松肌肉，然后再进行拉伸，这样塑形效果会更好。

筋膜枪可以当按摩器用吗

偶尔一次可以。

首先筋膜枪可以放松筋膜，可以舒缓僵硬的肌肉，像长时间坐着工作导致局部肌肉僵硬，可以使用筋膜枪放松一下，有利于缓解疲劳。

但由于筋膜枪对人体肌肉具有刺激性，因此最好是不要长时间进行，避免对自身肌肉造成伤害。