生活中哪些壞習慣會導致我們發胖 發胖的原因有哪些

生活中哪些壞習慣會導致我們發胖

1、5 ~ 10 分鐘就吃完一餐

進食速度快 = 沒有充分咀嚼。進食速度快的話，為了消化會優先使用酵素，導致能幫助代謝的酵素作用減弱，最後容易發胖~吃一口要咀嚼30 ~ 50次

2喜歡濃郁的口味

無論吃什麼都要淋上醬油或濃郁醬汁的人要注意了~過量攝取鹽分會導致水腫，這是發胖的根源。

時常自己下廚，選擇用少許的鹽和胡椒粉調味，讓自己習慣清淡的口味。

3喜歡單品菜色

丼飯或義大利等不僅熱量高，又難以攝取蔬菜，營養不均勻導致新陳代謝變差。

菜色數量多才能均衡攝取營養。

4喜歡喝甜的飲料

外頭所販賣的飲料，十之八九都是高糖分的飲品。高糖分的飲料對自己的身體絕對是百害，對自己肥胖的身體更是元兇之一~

5補充水分時，都選擇冷飲

通常會把飲料放在冰箱的人，難以變成易瘦體質。內臟溫度下降會讓新陳代謝變得緩慢。多選擇溫熱的飲品，讓身體從內臟開始溫熱起來。

6飯後莫名其妙又想繼續吃

明明肚子很飽了，可是該死的嘴巴又想吃東西，這是我們的通病，這隻會讓我們有增無減。

7口渴了才喝水

水在人體的作用可能大部分人都只是知道大概，水能提高我們基礎代謝，加快脂肪燃燒，排出廢物等等，所以口乾了才喝水一是玩了二是不夠。正常人每天1500ml以上。減肥人群必須保持2000ml以上。

8睡得太多或者太少

那些睡眠時間少於5個小時的節食者發胖的機率是平均的2.5倍，而那些睡眠超過8個小時的人發胖機率僅僅略少於睡眠少者。平均睡眠6到7個小時是控制體重最佳策略

9不工作就宅

不工作時候只想備足乾糧，把自己“圈養”在家。而所謂的“乾糧”無非是一些高熱量的零食，另外宅家不出門缺乏運動，也是不利於減肥的。

10無零食不電影

爆米花、可樂和電影最配，但是可樂糖分高，影院賣的爆米花也有較多糖分，而且一邊看電影一邊吃東西，你會一直吃，很難有飽腹感，如此一來，就會攝入大量熱量。爆米花所產生的熱量要慢跑一小時，所以建議少吃高熱量食物，可以用一些低熱的零食來取而代之。