北斗平雅
早上空腹跑步能減肥嗎
不能。
如果你正在跑步減肥，跑步過程中會消耗更多能量，如果不及時補充，可能會給身體帶來不可彌補的損傷，長期下去對身體不利。
另外，由於跑步時消耗過多，跑步後飢餓感會更強烈，所以有可能會使你不知不覺地吃進更多的食物，加大了體重反彈的機會，造成跑步減肥起到相反的效果。
怎樣晨跑才是最好的
1、每次運動最好跑半小時以上
晨跑要達到減肥的目的，至少要跑半個小時以上。因為早上慢跑屬於有氧運動，有氧運動至少要半個小時以上才會開始消耗身體內的能量。
2、運動之前需熱身
晨跑前一定要做些熱身運動，這可以使身體從相對安靜狀態逐步過渡到肌肉適度緊張狀態，提高中樞神經系統的興奮性和各器官的活動能力，以適應跑步的需要。
3、晨跑速度忌過快
大家都認為速度越快，脂肪燃燒的越快，其實不是這樣的。當你快速跑步的時候，體內氧供應不足，身體在做無氧運動，脂肪不能充分參與燃燒，所以也不能被消耗。反而運動強度相對低些的有氧運動反而更能促進你體內的脂肪燃燒哦。
4、跑後及時按摩
建議在早晨跑完步後花個5-10分鐘時間進行按摩，這樣可以放鬆腿部肌肉之餘也能讓腿部變得纖細。同時若在晚上睡覺前用熱水泡腳更佳，能有效消除水腫等腿部肥胖的問題，從而達到瘦腿功效。
