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備孕飲食要注意什麼這些你都知道嗎

夏蘭三歲啦

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備孕對家庭來說可是一件大事，除了必要的孕前準備，大家最關心的就是飲食問題了，前兩天有個使用者就小心翼翼的來諮詢這個能不能吃那個能不能吃，恨不得一備孕就開始忌口。今天我們就來聊聊備孕期間飲食上到底都該注意點啥。

補充葉酸

因為葉酸又叫維生素B9，很多人就覺得比起吃藥，透過飲食進行補充會更好一點。但是其實雖然葉酸廣泛存在於眾多食物當中，但是透過飲食補充的量是微乎其微的，還是應該按時按量補充葉酸。具體到底是服用複合型維生素還是單純的葉酸片，只要是備孕期可以服用的都可以，注意不要重複過量服用即可。

比如流傳甚廣的芹菜柿子螃蟹等等一系列食物，其實正常情況下的食用量是不會影響到懷孕的，除非個人存在過敏等特殊體質原因，否則的話實在沒必要唯恐避之不及。

真正需要注意的是比如醃製、燒烤、加工等等食物，以及未烹飪熟的食物，包括生冷、辛辣等重口味食物，往往可能引起身體不適，甚至影響到精子和卵子的狀態，建議少吃或不吃為好。

備孕期間也無需每天大魚大肉的刻意進補，注意飲食豐富多樣化，多吃水果蔬菜，增強豆製品和奶製品的攝入量，適當食用堅果類和魚蝦類，基本上就能滿足自身和孕育寶寶的需要了。

釋出於 2021-07-12