天天健康

跑步機可以瘦肚子嗎跑步機多久可以瘦肚子

如山baby

2萬熱度 A⁺ A^-

跑步機是一種很常見的健身器材，並且還可以用來減肥，那麼跑步機可以瘦肚子嗎？下面就一起來看看吧！

跑步機可以瘦肚子嗎

跑步機其實也是可以用來瘦肚子的。

任何一項運動減肥的方式其實都具有全身減肥的效果，而不僅僅是針對某一部位的區域性瘦身，而且跑步本身就是需要運動到腰腹部位，所以可以起到減肥的效果。

每天在跑步機上運動半小時以上。

每天堅持在跑步機上運動半個小時以上才可以起到減肚子的效果，具體的做法也很簡單，建議以120-150步/分的頻率，不要快跑或者變速跑。手臂擺動幅度要大一點才行。跑步時間控制在15-20分鐘一組，一天3組，一週至少休息1-2天，跑步後要充分按摩才行。

1、利用跑步機瘦肚子貴在堅持，上跑步機正確的流程是從走步開始，先慢走、慢跑，由動態熱身開始，逐步加大運動量，起步10~15分鐘為宜。

2、建議是從4—6公里/小時的走步速度開始，逐漸過渡到跑步。不要一上來就把速度調很高，步子要一步一步邁，等身體適應了目前的速度，再把速度調高，速度過快的話，腳步跟不上，危險就來了。

3、另外跑步運動後，做適當的放鬆擴充套件動作，能夠平緩你過速的心率。

釋出於 2022-03-31