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踮腳尖可以瘦腿嗎堅持踮腳尖有什麼作用

雲來慶安

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很多女孩子都是希望自己的腿能夠又直又白，但是總因為各種原因腿變粗了。這個時候，踮腳尖是個不錯的方法來鍛鍊腿部肌肉。堅持踮腳有什麼用？

踮腳尖可以瘦腿嗎

可以瘦腿，效果很不錯的。

踮腳尖的確可以起到不錯的瘦小腿效果，但是，如果想要真正的達到明顯的瘦小腿目的，並不是說踮一兩天就可以的，需要長時間的堅持。一般來說，踮腳尖需要堅持一個月以上，並且每天堅持踮半小時。

主要是鍛鍊腿部肌肉，一般平時生活中很少細緻的去鍛鍊腿部肌肉。

踮腳尖是個很不錯的有氧運動，它能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康。

1、多快走及縱跳：多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液迴圈不暢，讓腿部看起來不腫腫的。

2、習慣性踮腳：在每一個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。

3、不蹺二郎腿：蹺二郎腿，這會導致小腿浮腫，嚴重影響腿部線條。

4、寢具太過柔軟會使腰部常常下沉，睡久了會導致骨盆歪斜，讓骨骼形狀改變。此外，還會造成臀部突出、腰部疼痛的現象，所以有時睡睡木板床反而是件好事。

釋出於 2022-02-14