一隻祺祥呀
不要在強烈的陽光下鍛鍊
夏天陽光紫外線強烈，面板長時間受紫外線照射，會受到較大的傷害，而且容易引起中暑的症狀，因此夏天運動要注意時間選擇，避免在上午11點到下午4點這段時間進行訓練，時間儘量選擇在一天中氣溫相對較低的清晨和飯後，運動的時候要避免頭部和上身無防護的暴露於陽光照射下。
運動時不要穿衣過少
一般人都認為，夏天穿衣服越少越涼爽，但是實際上夏天溫度高，溼度大，紫外線強，運動時太陽曬在身上，紫外線過度會引起疼痛，脫皮等灼傷現象，甚至導致面板癌變，因此夏天運動時是穿的越少越好，更不要光著膀子運動，應該穿薄而透氣的衣服運動。
夏天運動專案的選擇
夏天運動可以選擇一些節奏比較舒緩的鍛鍊專案，比如慢跑，散步，走跑交替，打太極，跳跳健身操等，運動強度不要太大，運動時間可以控制在一個小時以內。運動前要做做壓腿，拉伸一類的熱身運動，運動後做做放鬆練習。
夏天運動時的飲食注意
夏天運動之前先補水500毫升，運動中和結束後補水注意少量多次，一般每次100-150毫升，水溫要適度，不要過低，以免刺激腸胃;高溫下鍛鍊後，飲食要增加優質蛋白質攝入，減少油脂，增加主食在三餐中的比例，以幫助提高肌肉中的能源裝置，增強運動時的耐熱能力，多吃新鮮的蔬菜水果，適量喝點淡鹽水，以增加維生素C和鈉的攝入。
出汗後不要馬上洗涼水澡
夏天進行鍛鍊的時候，全身新陳代謝旺盛，體內熱能大量增加，透過面板毛細血管擴張散發體內的熱能，馬上洗涼水澡的話，會使毛細血管因受冷刺激而突然收縮，不利於體內熱能散發，，而且機體受到寒冷刺激，會導致張開的毛孔突然關閉，使人抵抗力降低，容易生病。
運動後不要大量喝水
夏天運動後出汗多，會感到格外口渴，但要注意不要大量喝水，因為運動後人體各器官需要休息，大量喝水會給消化系統，血液迴圈系統，尤其是心臟增加負擔，而且喝水後人體出汗增多，會導致體內損失更多的鹽分，容易引起痙攣等現象。
運動後不要立刻喝冰飲料
夏天運動的過程中，人體內血液會重新分配，大量的血液流向運動的肌肉和體表，而消化系統處於相對缺血的狀態，冰飲料溫度過低，飲用後容易刺激腸胃，損傷腸胃功能，輕者造成食慾減退，重者容易患腸胃疾病;如果是喝冰啤酒的話，還容易引起脫水，痛風等症。
