笑寒君
哺乳期喝茶好嗎
茶是一種很好養生休閒的方法，可以降低膽固醇和血壓、有助於防治早老性痴呆、能提高殺菌力、抗壓力和抗焦慮、幫助我們減肥瘦身、提高人體免疫力，並能提神、明目、消食、利尿解毒、防止齲齒、消除口臭等等，還能預防癌症。
但是，茶並不是人人都能喝的，尤其對於女人來說，喝茶很有講究，哺乳期是女人一生中的重要時期，必須要謹慎對待。哺乳期時，可以適量喝一點點茶，切記過量。
哺乳期大量喝茶的危害
1.影響乳汁分泌
如果新媽媽在哺乳期間喝下大量的茶葉水，茶葉中高濃度的鞣酸在被粘膜吸收以後，會影響體內正常的血液迴圈，進而影響乳汁分泌，奶水不足，對寶寶的影響很大。
2.容易誘發貧血
茶葉的鞣酸進食體內後，會與鐵相結合成生不易溶解的物質，影響腸道對鐵的吸收，造成鐵的浪費，而哺乳期本身就是一個缺血的時候，大量喝茶很容易誘發貧血，母體營養不良，奶水自然也沒營養。
3.損害寶寶健康
茶葉中的咖啡因可透過乳汁進入寶寶體內，由於寶寶的身體各功能還沒有完全發育成熟，甚至是處於稚嫩的階段，很容易引起寶寶胃腸痙攣，還會影響寶寶的睡眠，出現無故的哭鬧之類的表現。
哺乳期吃什麼好
1.鯽魚湯
豐富的優質蛋白質和鈣、磷等礦物質。溫中補虛、健脾利水，有利於促進新媽媽的乳汁分泌。
2.攝取充足維生素
新媽媽們要攝取充足維生素，適量的吃些水果，如果體質很虛，可以將水果煮著吃，保持乳汁營養成分穩定，維持乳母健康和促進乳汁分泌。
3.補充無機鹽
產後頭三個月，新媽媽如果營養不良，容易缺乏鈣、鐵、銅、鋅、碘等等無機鹽，應多吃些，胡蘿蔔、百合、蓮藕等蔬菜。
4.高蛋白質食物
新媽媽會比一般人更需要能量，與蛋白質，這樣才能利於身體的恢復，以及提供足夠的奶水，牛奶、豬腳花生湯、魚湯、排骨湯等都是很好的選擇，但要注意不要補過頭。
