天天健康
這個動作的難度係數不大，也是非常適合我們日常進行的鍛鍊動作。一開始我們身體站直，雙手自然垂放在我們的身體兩側。當我們調整好呼吸之後，就可以正是開始運動了。一開始我們雙腿開啟並且向上跳，同時我們的雙手需要向上開啟並且是平舉的。這時候我們當我們身體向下時，雙腿也是開啟的。再往上跳時，就是雙腿併攏的狀態。
這個動作是我們身體支撐在瑜伽墊上完成的，一開始我們手肘以及腳尖接觸地面，讓我們身體能夠支撐在地面上並且處於平衡的狀態。我們的身體始終是在一條直線上的，不管是我們的臀部或是腰腹部都不能夠有凹凸感，一直堅持保持能夠在地面上堅持動作1分鐘之後再放鬆。
俯臥撐是我們日常生活中最經常接觸的體能訓練動作，同時也是籃球隊最經常進行的動作。這個動作是我們雙手支撐在地面上完成的，我們主要藉助手肘屈伸來完成動作，從而讓我們身體有一個上下起身的動作，完成動作時身體儘量靠近地面完成。一次堅持動作3組，每組進行30個。
釋出於 2022-06-28
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