天天健康
可能會導致感冒，原因是冬季室外溫度較低，並且夜晚溫度更低，那麼此時進行跑步鍛鍊若是沒有做好保暖措施，或是運動後沒有及時更換服裝，那麼是極易造成感冒的。
最好選擇在下午進行，下午時分是我們一天中體溫最高的時刻，也是各項激素分泌最為旺盛的時刻，這個時刻進行跑步鍛鍊無疑是運動表現最出色的時刻，其次也是最不容易感冒的。
建議進行40至60分鐘即可，冬季寒冷，人體在這樣的環境下運動會相對其他季節消耗更多的能量來抵禦寒冷，時間太長容易因為溫度過低而造成傷害，同時，這個時長也能有著不錯的鍛鍊效果。
更適合晨跑，原因是晨跑過程中環境溫度處於上升階段，溫度持續的上升對於運動的表現是更有幫助的，而也夜跑因為是一天當中溫度最低的時刻，並且在跑步過程中還在繼續下降，不佳的光線條件，也是不推薦夜跑的原因之一。
最好不要選擇穿毛衣，原因是毛衣雖然保暖效果不錯，但是吸水的特性導致汗液被吸收後難以排出，如此一來冰冷溼潤的毛衣裹著，感冒的風險陡增，所以不推薦穿著。建議選擇速乾的服裝更合適。
釋出於 2022-06-15
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