失眠怎麼辦 穴位按摩+藥膳，幫你擺脫失眠數羊的夜晚！

失眠易引發肥胖等疾病

現代人工作壓力大，容易緊張焦慮，造成睡眠質量不良，無法獲得真正的休息，一般人在就寢後半小時內就可入睡，但失眠的人即使白天累得要死，晚上就是睡不著，或是眠淺易醒多夢，痛苦不堪。

睡眠不足會導致精神萎靡、注意力不集中，出現耳鳴、健忘、頭腦昏脹、易怒、心悸等症狀，也容易引發心臟病、糖尿病、肥胖症、憂鬱、焦慮、恐慌等疾病，看似小事，其實事關重大。

失眠怎麼辦

神門穴、內關穴可助眠

失眠的原因很多，如壓力、環境等因素，也可能是呼吸道疾病、過敏、內分泌失調等疾病，中醫認為，失眠是外感或內傷，使心、肝、膽、脾、胃、腎等臟腑功能失調、心神不安所致，治療時，需瞭解屬於何種證型再對症下藥。

除了中藥調理、針灸外，建議大家自行按摩幫助睡眠的穴位，如神門穴有鎮靜、安神、寧心、通絡作用，內關穴可安神寧心、鎮痛理氣，都能紓壓解鬱、幫助入眠。

藥膳改善

明目杞菊圓

材料：枸杞子、金菊花、熟地黃、山茱萸、山藥、茯苓各1錢、牡丹皮1/2錢；蝦仁150克、絞肉100克、香菇2朵、草菇2朵、韭黃75克、豆乾35克、紅蘿蔔絲35克及調味料、麵粉適量。

作法：藥材以2碗水熬成1碗；麵粉加水揉成團、杆成圓皮；油鍋中，放入蝦仁等食材炒香，加入藥汁，炒至收乾作為餡料，捏成小包子，蒸熟就能吃了，對眼睛容易疲勞、酸澀及盜汗的人有效。

茯神山藥排骨湯

材料：排骨、山藥各半斤、杏鮑菇200克、紅蘿蔔300克、茯神、百合、蓮子各2兩、枸杞子3錢。

作法：將汆燙過的排骨及藥材放入1200c.c.的滾水中，用小火熬煮1小時，放入山藥、杏鮑菇煮10分鐘，再加入枸杞子，熄火即可食用，適合眼睛疲勞乾澀、更年期煩躁失眠的人食用。