白雲志濤
怎麼控制糖尿病
1、飲食規律
不暴飲暴食,要有規律,吃飯要細嚼慢嚥,多吃蔬菜,儘可能不在短時間內吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品,這樣可以防止血糖在短時間內快速上升,對保護胰腺功能有幫助,特別是有糖尿病家族史的朋友一定要記住!
2、性生活規律
性生活有規律,防止感染性疾病;不要吃過量的抗生素。有些病毒感染和過量抗生素會誘發糖尿病。
4、經常深呼吸
研究表明,長期壓力會導致血糖升高,深呼吸有減輕壓力的作用。除了深呼吸,精神緊張的時候做做瑜伽,可以透過調節交感神經,減輕胰島素抵抗。如何預防糖尿病的發生?很多病人都有這樣的體會:晚上睡不好覺,第二天早上肯定血糖高,這就是交感神經紊亂的後果。
5、保證充足睡眠
研究表明,睡眠不足或睡得太多都會增加患糖尿病的風險。如何預防糖尿病的發生?不同年齡對睡眠長度的要求是不同的,青春期之前小兒睡眠須超過10小時,年輕人8小時,中年人至少6小時。睡眠質量不好的人,如果自我調整不過來,就該吃藥。現在新的安眠藥副作用不大,可以間斷服用,千萬不要應撐著。
6、不要獨居
國外研究表明,獨居的人患糖尿病的風險高。如何預防糖尿病的發生?正常的家庭生活對生理和心理健康都是有利的,獨居的人如果自我約束力差,容易作息不規律,養成不良生活習慣的機率高。不過,自我約束能力強、健康素養高的人沒事。
糖尿病引發原因
1、遺傳因素
1型或2型糖尿病均存在明顯的遺傳異質性。糖尿病存在家族發病傾向,1/4～1/2患者有糖尿病家族史。臨床上至少有60種以上的遺傳綜合徵可伴有糖尿病。1型糖尿病有多個DNA位點參與發病,其中以HLA抗原基因中DQ位點多型性關係最為密切。在2型糖尿病已發現多種明確的基因突變,如胰島素基因、胰島素受體基因、葡萄糖激酶基因、線粒體基因等。
2、環境因素
進食過多,體力活動減少導致的肥胖是2型糖尿病最主要的環境因素,使具有2型糖尿病遺傳易感性的個體容易發病。1型糖尿病患者存在免疫系統異常,在某些病毒如柯薩奇病毒,風疹病毒,腮腺病毒等感染後導致自身免疫反應,破壞胰島素β細胞。
糖尿病發病症狀
1、視力變差
你的眼睛出現視物模糊、視力減退時別一味以為是眼科疾病,出現這種症狀也可能是糖尿病的早期症狀。據國外眼科博士指出,罹患糖尿病會使血液中的葡萄糖值上升,出現眼球歪斜從而影響視力。長期的視物模糊要警惕2型糖尿病。
2、咽乾舌燥
喉嚨乾燥似火燒,喝水喝不停,排尿也變得頻繁。如此惡性迴圈,身體會始終處於缺水狀態,使得人坐立不安,咽乾舌燥。別以為這是正常的生理現象,其實有可能是糖尿病在作怪,煩渴多飲是糖尿病的早期症狀之一。
3、怎麼吃都會瘦
雖說千金難買老來瘦,但當你吃得多卻瘦得厲害時,卻是要警惕是否疾病在作祟,糖尿病、惡性腫瘤等都會使身體消耗更大。當你胃口良好,吃很多食物體重卻在下降,就要當心糖尿病,這病會漸漸將你體內蓄積的能量消耗殆盡。
4、剛吃完就覺得餓
吃了很多食物卻仍覺得餓,這是因為體內的胰島素機能失常,導致脂肪、肌肉及其他組織器官的機能低下。其中,起關鍵作用的胰腺分泌過高的胰島素,就會促使大腦產生空腹感,這也是糖尿病的早期症狀之一。
5、夜尿增多
多尿是糖尿病的三大症狀之一,體內血糖值升高,人體會敏感地獲取到資訊,並自動將其排除,導致小便次數增多。因此,夜間尿頻、夜尿增多的人群不要忽略這個訊號,這也是糖尿病的早期症狀。
