冬天上火怎麼辦

穴位降火

冬天上火了，可以透過按摩穴位來幫助緩解症狀。

推薦穴位：照海穴。

定位：足內側，內踝尖下方凹陷處。

按摩方法：用拇指用力按壓感到酸、麻、脹就可以了；按壓時間不宜太長，5～10分鐘即可。

按摩效果：按摩照海穴能夠幫助吸熱，減少體熱，緩解咽喉乾燥、目赤、失眠等陰虛火旺的症狀。

補充維生素纖維素

冬天上火了要注意補充維生素。冬天飲食多蛋白、脂肪，缺少維生素，補充維生素能夠幫助除熱、潤膚。特別是對於上火長痘、口腔潰瘍等有很好的效果。另外還要多補充纖維素，冬天運動少。脾胃功能差，容易生痰溼、內熱，多補充纖維素能夠促進消化，加快內熱排出。富含纖維素的食物有土豆、甘薯等蔬果。

多吃蘿蔔白菜

冬天上火了可以多吃蘿蔔。蘿蔔生吃不僅能去油膩、助消化、治咳嗽，還能起到很好的生津解毒。生熱去火、補充維生素的作用。另外冬天上火了可以多吃大白菜。白菜性平味甘，可以除煩解渴、清熱解毒，對於內燥熱引起的咳嗽、便秘有很好的效果。

及時補充水分

冬天上火了要注意及時補充身體水分。特別是本身需要長時間呆在暖氣、空調房裡的人，經常補充水分是緩解上火症狀最簡單的方法。另外也可以選擇茶飲，比如菊花茶、橘皮茶等都是不錯的清熱、理氣、補水飲品。

減少吃火鍋

冬天上火了要減少吃火鍋。冬季吃火鍋能禦寒，但是也容易加重體內的燥熱，食用後身體積熱導致上火。另外如果是需要吃火鍋的話，要少吃辣鍋，多搭配蔬菜，食用火鍋後配合綠豆湯來去油膩、降火氣。

保持樂觀情緒

冬天上火了也要保持樂觀的情緒。中醫認為“怒則氣上，擾動陽氣”，情緒劇烈變化容易導致火氣上衝。本身冬天氣候乾燥，容易出現煩躁、愛發火的不良情緒，上火了更要注意保持樂觀，遇到事情不要輕易生氣、發怒，可以轉移注意力，減少避免不良情緒。