筑陽己卯
減少焦慮情緒產生
焦慮症患者容易脫髮。
因為人在焦慮的時候會導致立毛肌收縮，長時間的頭皮層肌肉緊張會引起充血，雖然看不到，但是實際上這時候已經出現了局部的供血不足，頭髮的營養供給已經降低了，長時間下會導致頭髮的質量下降，白髮，脫髮等情況。
脫落長髮比短髮更明顯，感官刺激更強，更容易引起焦慮症患者擔憂。
選擇一頭短髮，不僅可以減少脫髮情況，同等情況下，也能減少脫髮時“現場恐怖”程度。
減輕焦慮症狀
對於焦慮症患者來說，焦慮發作時，最常出現的一個症狀便是：頭暈頭疼。
頭疼發作時，感官覺會無限放大，特別是密集的頭髮。
密集的頭髮會讓焦慮症患者焦慮時覺得頭更加沉重，甚至出現每根頭髮都在發脹的“感覺”。
因此，剃頭髮其實是緩解焦慮的“心理安慰劑”。
防止自殘行為萌芽
焦慮症在發作時通常會透過拔頭髮而緩解放鬆，但這並不是好的方式！
對一般人來說，人在撫弄頭皮時，特別是手穿過髮根順勢而下，會感覺到“酥麻”感，會讓人覺得頭腦放鬆，也叫“頭皮放鬆”。這在養生和中醫治療中都是有相關具體方法介紹的。
但對於焦慮發作時的人來說，這種程度的放鬆是不夠的，因此，人們會在焦慮時透過“抓頭髮”“揪頭髮”“拔頭髮”來刺激頭皮，擴大快感，同時，這種行為會引起痛感，實際起到清醒的作用，因此焦慮中的人特別喜歡拔頭髮的行為。
但這種方法，其實是一種輕微“自虐”方法，如果不得到調整，最後需求不斷提升，會出現自傷自殘行為來緩解焦慮情緒。
其他緩解焦慮的方法
1、空閒時看看快樂的節目，可以練練瑜伽，聽聽音樂，甚至看看輕鬆的小說。
2、多於朋友親人相處，獨處的也可以透過網路和朋友聊聊天都可以讓自己開心一些。
3、保持平和的心態，寧靜的心情。做事有條理有規劃，不要急於求成。
4、在家儘量著裝舒適，多用腹部深呼吸，飲食清淡都對緩解焦慮情緒有幫助。
5、進行戶外運動，清新的空氣和身體，對於緩解焦慮有很大的幫助。
