冰冰氏
跑步前吃點什麼比較好
可以適當吃一些麵包、雞蛋、牛奶、白粥等。
跑步是一種比較消耗體力的運動，過程中會消耗大量的水分以及電解質，因此建議跑步之前1小時左右可以吃一些食物補充體力，常見的有面包、牛奶、雞蛋、白粥等，也可以吃一些蘋果、巧克力等食物，這樣可以避免跑步過程中出現貧血或者頭暈的情況。
小貼士
剛吃完東西不要馬上跑步，否則會引起腹痛等不適症狀發生，同時還不利於食物的消化代謝。
跑步真的可以減肥嗎
正確進行是可以起到減肥效果的。
跑步是一種常見的運動，作為一種有氧運動，跑步的過程中人體全身的肌肉都會參與，身體的血液迴圈也會得到加速，可以幫助人體消耗一些能力，長期堅持下來對減肥是具有一定好處的。
但跑步減肥的時候需要注意，要使用正確的跑步姿勢，並且期間也好注意自己的飲食控制以及作息規律，否則對於減肥作用是不大的。
跑步一個月可以瘦多少
根據自身實際情況而定。
跑步雖然可以起到一定減肥效果，但每個人的體質以及肥胖程度不一樣，其次生活方式以及飲食習慣也不一樣，若是可以長期堅持跑步，並且可以合理控制自己的飲食以及作息，那麼一個月可以瘦5斤左右是沒有問題的。
但要是跑步時間不規律，並且也不進行飲食控制，作息也不規律，這種情況不僅不能減肥，一個月之後反而會發胖。
跑步減肥的禁忌
跑步減肥需要注意以下幾點：
1、進行拉伸：跑步可以鍛鍊到身體各個部位，因此跑步之前要進行拉伸運動，這樣可以避免韌帶被拉傷。
2、注意時間：跑步的時間不是越唱越好，而是需要根據自身的實際情況進行合理的調節，否則會導致身體出現不適。
3、注意姿勢：跑步也是具有一定姿勢的，不正確的姿勢可能會導致身體受傷，要注意身體重心穩定，不要有大幅度起伏。
