玄虛山蝶
經常裸睡有什麼好處
促進血液迴圈
裸睡能減少衣物帶來的束縛感，促進皮脂腺和汗腺的分泌，並使血液迴圈通暢。經常手腳冰涼的人偶爾嘗試一次裸睡，就會感到溫暖、舒適，而且能很快入睡。對於女生而言，對痛經也有改善作用。
治療失眠
裸睡有助於神經壓力的調節，放鬆肌肉的緊繃，有助進入深層次睡眠，對失眠的人有一定的安撫作用。穿衣睡覺不利身體降溫，容易導致睡眠障礙。而裸睡則有益身體降溫，讓身體回到正常分泌水平，改善睡眠質量。
減壓、祛痛
裸睡無拘無束的感覺使身心放鬆，能緩解日間因為緊張引起的疾病和疼痛，有痛經、肩頸腰痛的人不妨一試。
並且對改善緊張性疾病也很有效果，特別是腹部內臟、神經系統方面的緊張狀態容易得到消除，比如慢性便秘、慢性腹瀉等，對神經系統起到調節作用，增強人體的適應和免疫能力。
提高性慾
對於女性而言，裸身時身體會自然釋放出一種好聞的味道，能激發對方的性慾，增加體內內啡肽水平。對於男性而言，裸睡可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，性慾自然就增強了，在早上更易出現晨勃，發生清晨性愛的機率也會隨之提升。
保護私處
女性私處常年處於一種溼潤狀態，裸睡能避免內衣褲成為黴菌滋生的溫床，減少患婦科病的可能性。
男性穿內褲睡覺時，腹股溝、大腿內側等私秘處出汗較多，潮溼的環境容易增加病原體進入尿道口的機會，引起泌尿系統、生殖器官感染，所以裸睡能夠避免感染。
美容養顏
裸睡增加了肌膚和空氣的直接接觸，有益血液迴圈。沒有了衣服的隔絕，裸露的面板能夠吸收更多養分，保證呼吸通暢，促進新陳代謝的速度，體溫微降有助於完成身體各項自我修復，有利於皮脂排洩和再生，讓面板有一種通透的感覺。
利於減肥
裸睡可以保證夜間睡眠質量，降低壓力激素皮質醇水平，能減低熱量與飢餓感。同時面板裸露在外充分呼吸，能促使油脂消耗加快，有助於減肥。
怎麼裸睡才能更有效
1、一個私秘、獨立的環境
居所太小、家人合住或集體生活時不合適裸睡。一個私密、獨立的環境下，床具的軟硬度要適中，床單、被罩換洗次數應更勤，並經常拿到陽光下曝曬，保證其乾淨、蓬鬆。床單、被褥的質地也要講究，以舒適、柔軟透氣的面料為好。
2、注意保暖
適時調節臥室的溫度和溼度，保持空氣流通。一般來說，室溫在22—23攝氏度左右最佳，避免受涼和出汗。夏天開空調或冬季室溫較低時，尤其要注意保護裸露的肩部。
3、注意個人衛生
上床睡覺前應清洗身體，並勤洗澡。因為裸睡時面板直接暴露在環境中。對灰塵有面板性過敏的人應慎選裸睡。有泌尿系統感染的人，也不宜裸睡。
4、營造類似裸睡的環境
如果你仍然無法接受裸睡，不妨為自己營造一個類似裸睡的睡眠環境。比如，男性可以穿一條寬鬆的平角內褲，讓下體有寬鬆、舒適的環境，儘量不要俯臥，這種睡姿對下體有壓迫。女性一定不要戴胸罩，宜選擇寬鬆、柔軟、透氣性好的睡裙。
