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沙袋綁腿會影響長高嗎沙袋正確綁腿幫助長高

南風未央

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沙袋綁腿是很多人在進行鍛鍊的時候選擇的方法，因為沙袋綁腿是負重式鍛鍊，所以不少年輕的人會擔心這會影響長高。究竟沙袋綁腿真的會對身高造成影響嗎？

沙袋綁腿會影響長高嗎

沙袋綁腿並不會影響身高。

身高主要的影響因素是遺傳、營養、生活習慣以及體育運動等等，單純地進行沙袋綁腿，是不會對身高造成大的影響的。

一般將適合自己重量的沙袋固定綁好之後，進行跑步或者是其他的運動。要注意運動半小時左右，結束運動之後進行相應的拉伸放鬆運動，這樣能夠有效刺激生長激素的分泌，幫助長高。

沙袋綁腿的時候使用合適的重量沙袋，對身高的影響很大。根據自身身體狀況，沙袋綁腿上後覺得沙袋輕就可以適當加重，合適的重量能夠刺激生長激素分泌，如果是長期過重進行鍛鍊可能會損傷骺軟骨，不利於長高。

用沙袋綁腿後進行鍛鍊1小時左右，維持這樣中等強度的運動能夠讓生長激素的分泌量達到安靜時的兩倍，能更好地促進身高增長。

沙袋綁腿是讓腿部進行負重鍛鍊，如果是長時間讓腿部肌肉負重鍛鍊，很容易造成腿部肌肉發達而影響到腿型。一般可以在沙袋綁腿後拉伸腿部來改善。

釋出於 2022-02-19