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懷孕後失眠是什麼原因這些原因不能忽視

思晨mm丶

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睡眠對每個人都很重要，對於準媽媽來說是更加值得關注的一件事情了，不過一部分的準媽媽不知道為什麼，晚上總是睡不好，不僅影響自己的健康，對於寶寶來說也是一件非常不好的事情。那麼在懷孕的時候準媽媽為什麼會失眠呢，應該怎麼樣促進睡眠呢?

懷孕後失眠是什麼原因

常見的就是缺鈣、缺鐵等，缺鈣時容易造成神經興奮性增加所以就會影響睡眠。

改善方法：懷孕16周開始最好是去看一下醫生然後補充鐵及鈣劑。

改善方法：一部分的準媽媽在懷孕期的時候飲食出現了大變化，不過最好是不要吃這些食品，像是咖啡、茶、油炸食品等。最好是不要吃飽和脂肪，他會影響到準媽媽體內的激素分泌，會讓準媽媽覺得身體非常不舒服。

準媽媽在精神及心理上都比較敏感，總是覺得非常有壓力，一般情況下女性在懷孕以後情緒容易不太穩定，所以總是會感覺憂鬱、失眠之類的。

改善方法：在懷孕的時候造成影響的兩種主要激素：雌激素和黃體素，所以準媽媽的心情總是在變化，對於壓力的耐受性下降。準媽媽要學會好好放鬆，並且準爸爸、親人、朋友要多多關心準媽媽，對於穩定準媽媽的心情都很重要。

在快要生孩子之前，基本上大部分的準媽媽為尿頻所困擾。這樣的症狀會嚴重影響準媽媽的睡眠質量。

改善方法：要好好照顧自己，不要生病，比如感冒、陰道念珠菌等，抵抗力不足有一個原因就是由於免疫系統的過度負擔。

釋出於 2023-09-15