天天健康

長痘痘的主要原因這五大因素都會讓你青春痘纏身！

靈寒殿下

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明明青春期就過完了，為何還狂長痘痘？許多人在青春期曾深受痘痘之苦，但青春期過後仍未改善，到了3、40歲依然痘痘纏身，其實，這跟你的生活習慣有很大關係。

過度清潔

很多人可能會以為長痘痘是因為臉太髒，所以常常洗臉，其實，一天洗太多次臉，會讓青春痘狀況更嚴重，每天洗臉兩次以上，面板太過乾燥，肌膚就會產生更多油脂來維持平衡，痘痘可能越長越多。

每天常接觸的小東西，像是瑜珈墊、枕頭套、手機等物品，其實都充滿各種細菌及汗水，可能導致毛孔堵塞，所以，建議常清洗、消毒這些有機會接觸到你面板的物品。

建議減少糖、碳水化合物和乳製品等飲食的攝取量，因為會讓你痘痘長不停，可尋找更健康的替代品，像是新鮮水果作為糖份來源，此外，也可加入富含抗氧化劑成份的食物，減少發炎症狀，例如魚肉、綠茶等。

壓力大到狂冒痘？壓力會增加肌膚油脂，導致痘痘生成。改變一下生活方式吧！將手機放在臥室外，以免深夜被工作資訊打擾，平常可多做瑜伽、冥想等能舒緩心情的運動。

總是滿臉痘痘？可能須觀察看看家中是否有遺傳狀況發生，根據醫學研究，有些人的青春痘是透過遺傳產生，如果你也有遺傳性青春痘的困擾，可尋求醫學上幫助來改善。

釋出於 2023-02-26