冬天洗冷水澡的好處與壞處 並非人人都可以洗冷水澡

冬天洗冷水澡的好處

1、不容易感冒

經過冷水鍛鍊的人，由於身體機能得到鍛鍊，在受到寒冷刺激時，鼻和咽部黏膜就能很好地適應，不易發生感冒一類的疾。

2、抵抗力增強

當全身面板接觸冷水時，在神經支配下，面板血管先縮後舒張，從而改善了面板的血液迴圈加強對面板下組織的營養供給，使皮腺分泌增加，面板變得柔韌潤滑，富有彈性，抵抗力加強。

3、預防心血管疾病

當人體一接觸冷水刺激時，面板血管急劇收縮，使大量血液流向人體深部組織和器官。繼而，面板血管又擴張，大量血液復又流向體表。對人體血管是一個很好的錘鍊。長此以往,可以預防心血管疾的發生。

4、增強消化能力

當冷水作用到面板以後，引起面板血管劇烈收縮，血液流向內臟或深部組織，可使內臟新陳代謝過程增強，熱量增加，當腹腔血液迴圈加速時，胃腸功能活躍，腸蠕動增快，可改善消化吸收能力，因而使整個消化系統功能增強，令人食慾旺盛。 

5、中樞神經系統功能增強

在冷水刺激下，大腦會立刻興奮起來，調動全身各器官組織加強活動抵禦寒冷；周身血管的舒張運動，即是靠了中樞神經系統的調控，長期堅持冷水澡鍛鍊，透過神經反射和大腦作用，可使中樞神經系統功能增強，減緩腦細胞的衰老和死亡。

6、鍛鍊意志

可以鍛鍊人的意志,夏天沖涼很痛快,冬天洗泠水澡就要有毅力。

冬天洗冷水澡的壞處

1、高血壓病人

面板一接觸冷水，血管就急劇收縮，大量血液湧回內臟，使本來就高的血壓更升高。嚴重者可使腦血管破裂、出血、中風、昏迷甚至死亡。血壓輕度增高者可洗冷水澡，但只能慢慢來，即先用冷水灑一灑，搓一搓身體的某些部位，不要一下子來個“冷處理”。

神經受寒受涼後，疾病會更加劇烈。

如寒冷性蕁麻疹、面板瘙癢症患者，在疾病發作期間不要洗冷水澡。不發作時想鍛鍊面板，可行逐步降溫法，即最初洗熱水澡，漸改為溫水澡，再步步降低水溫，直到水溫已相當低但又不發病為止。

一直洗熱水澡的突然洗冷水澡的人，這樣會使心跳加速、肌肉收縮，神經緊張等，而且還會容易感冒。若想冬天洗冷水澡，應在秋天開始慢慢適應！

對於剛剛劇烈運動後的人來說，很可能會只圖一時爽快，馬上回去衝冷水。卻不知這樣會使毛孔收縮，大量的熱量會積壓在體內，這樣容易造成頭暈，頭痛，感冒，甚至還有更嚴重的後果。

冬天洗冷水澡注意事項

1、冷水浴要循序漸進

人體應該有一個適應的過程，所以冷水浴要從秋季或者初冬開始再過度到冬季。同時，洗冷水的時候應該先做“熱身”運動，用手搓面板和關節，直到身體略有發紅、發熱開始。洗澡時，應當先向四肢部位淋水，數分鐘後再衝胸、背部，給身體一個緩衝過程。

冷水浴的水溫不要太低，一般以5℃-10℃為宜，同時沖澡10-15分鐘即可，最長也別超過半個小時。冷水浴後，應當及時將身休擦乾，並用毛巾擦至面板微紅髮熱為止，促使皮下血管迅速擴張，這時可使全身感到溫暖舒適。

如果在洗澡過程中出現面板持續變白、頭暈、身體寒戰等症狀應立即停止，以免發生意外。

冷水澡並非人人適宜，以下人群要慎洗：

1.嬰幼兒及60歲以上的老人最好不要洗，女性在月經期、孕期不要洗，平時水溫也要避免過低。

2.因長期加班或者患病身體免疫力下降的人不要洗，否則會使細菌病毒趁虛而入，引起感冒、咽喉炎等疾病。

3.對冷水敏感者不要洗，否則會引起皮疹；高血壓患者洗冷水澡，會使血壓升高，甚至導致腦血管出血、中風、昏迷等症狀。

4.心臟病患者洗冷水澡，易加重心臟負擔，誘發心絞痛、急性心肌梗死甚至猝死。

5.風溼病、坐骨神經痛的患者洗冷水澡會加劇疼痛，也不宜洗冷水澡。