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女人長期跑步的好處有這麼多好處你還要錯過嗎

玉泉子

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最近10年，越來越多的女性參與到跑步中來。女跑者已經成了跑圈裡一股不容忽視的強大力量。那麼女性經常跑步會有哪些好處呢？

女人跑步的好處

每週3次的跑步，女人就可以對抗長胖的風險。即便飲食不刻意控制，也不會長出難看的小肚腩。

研究資料顯示，喜歡運動的人每立方毫米血液中的紅血球比一般人多100～150萬個，血液迴圈量也比一般人高出2倍。新增的紅血球和血迴圈量能夠向大腦組織提供更充足的氧氣和營養，這樣大腦更能活動自如，思維更加敏捷。

研究表明堅持體育鍛煉有助抵禦肌膚老化，可以讓面板看起來更年輕，甚至年輕十歲。因為運動時可以促進血液迴圈加快，改善肌膚的新陳代謝。

現代醫學證實，人體在30歲後骨密度會以每年0.75%-1%的幅度減少，而跑步等利用自體負荷的運動是強健骨骼的有效方式。

經常跑步可以降低靜息時候的血壓，並預防和治療糖尿病。一般來說，積極運動的女性比缺乏運動的女性患心血管病的機率要低54%。

長期堅持慢跑鍛鍊的人，死亡率比其他人低63%。每週進行約32公里的跑步鍛鍊，可以平均消耗2000卡以上的熱量，平均壽命也會增加約3年以上。

釋出於 2022-02-05