產後怎麼快速恢復身材 產後節食減肥可以嗎

產後怎麼快速恢復身材

合理調整飲食

飲食的好壞對於很多孕媽媽來說難以掌握，因為一旦產後開始餵母乳，那麼家人就會各種大魚大肉的給產後媽媽吃，一方面希望產後媽媽儘快的恢復身體健康，另一方面也希望寶寶有足夠的母乳吃。所以這個情況下，想要儘快恢復身材，那麼營養的搭配是非常重要的。

合理運動

產後女性也不要一直躺在床上，要適當的多鍛鍊身體，運動走動。每天堅持，還可以幫助腸胃蠕動，而且幫助腸道內的毒素及時排出去。並且讓身體血液迴圈加快，還有一方面，避免長時間臥床，導致傷口不容易癒合。其實產後適當的運動，不但可以舒展身體，還可以調理心情。

產後節食減肥可以嗎

不可以，產後節食對身體危害是很大的。

很多產後媽媽想要儘快恢復身材去上班，所以一味追求不吃飯，甚至少吃飯，尤其是月子期間不好好吃飯，導致產後營養不良、身體恢復不及時，給日後的身材恢復和身體健康留下後遺症。導致很多孕媽媽出現貧血、營養不良、體質虛弱等問題。

產後可以做哪些運動幫助恢復

散步

散步是一種很簡單的運動方式，可以在任何時間、地點進行，運動強度也很低，所以很適合產婦進行。散步一個小時可以消耗人體500卡，產婦們可以慢慢增加運動時長。

仰臥起坐

腹部的脂肪燃燒對於仰臥起坐而言是比較簡單，因為這個動作主要是燃燒腹部的脂肪，不過新媽媽們在剛開始運動的時候，一定要注意運動量。

俯臥撐

這項運動是很常見的一種運動，它可以多方面鍛鍊到其它肌肉，比如胸肌、背肌、三頭肌、腹肌。不過在剛開始的時候，可以慢慢來。長期堅持著就可以燃燒全身的脂肪。