天天健康
紅薯是很多人愛吃的，作為主食是最好的，一次性吃一點點就可以果腹，是最好的食物。紅薯的熱量很低，而且營養價值也很高，透過紅薯代替主食是非常不錯的晚餐減肥食物。
粗糧最佳食物首選全麥片，營養健康，選擇不含有新增味道的是最好的，全麥片不僅口感很好，而且能夠快速達到飽腹的作用，沒有一點熱量，是減肥晚餐必備的選擇。
土豆雖然含有很多的澱粉，但是土豆也是可以減肥的，烹飪的方法不同食物的熱量也是不一樣的，建議水煮土豆來吃。如果晚上餓了可以吃些土豆來填肚子，土豆有著清除干擾色氨酸的酸的作用，色氨酸與誘發睡眠有關係。在睡覺之前可以烤些土豆吃。
糙米也就是粗糧，粗糧味道不會太好，但是飽腹感極佳，吃粗糧可以幫助果腹可以降低食慾。將糙米和五穀雜糧洗淨泡水，再放入電鍋中蒸煮，可自行加海鹽或是黑糖做成鹹粥或甜粥。
酸奶是減肥最好的幫手想必很多人都知道，可以幫助消化，減肥最容易便秘，酸奶來幫忙。酸奶含有豐富蛋白質、鈣質的酸奶，不僅能促進腸胃蠕動、改善便秘，還有助於提升免疫力，有乳醣不耐問題的人也可吃。
釋出於 2021-03-21
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