仲夏笛韻
練完八段錦後能喝藥嗎
可以喝藥的。
八段錦屬於溫和的健身氣功，有八個動作，每個動作都能調動身體的不同部位運動起來，再配合呼吸吐納，能改善神經體液調節功能和加強血液迴圈，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經系統、心血管系統、消化系統、呼吸系統及運動器官都有良好的調節作用。在練完八段錦之後，一般是不建議抽菸、喝酒、下蹲、洗澡、吃飯，喝藥是沒有影響的。
練完八段錦後注意事項
1.不可吸菸
練完八段錦後不可吸菸，最好練八段錦的時間內都不要吸菸。因為練氣功法最主要的是要配合呼吸，促進血液迴圈和疏通經絡，在此期間吸菸會使煙當中的尼古丁等有害物質加快輸送到身體各處，而且吸菸還會影響肺功能，達不到強身健體的功效。
2.不可飲酒
飲酒也是在八段錦練完後所不允許的，酒精中的成分可以透過胃腸吸收至血液中，而練完八段錦後正是全身血液迴圈加速、緩解疲勞的時候，此時血液中含有大量酒精，會對身體造成傷害，得不償失。
3.不可立即吃飯
練完八段錦後最好不要立即吃飯，因為八段錦是練氣功法，剛練完八段錦血液多集中的肌肉和呼吸系統等處，而消化器官血液相對較少，此時進食不僅消化吸收能力差，還會給胃腸帶來負擔。正確的做法是在練完八段錦後的半小時之後再吃飯，此時經過一段時間的調整，呼吸各方面趨於平緩，消化功能也逐漸恢復正常了。
4.不可馬上洗澡
練完八段錦後一般會體溫上升，有出汗現象，但不能馬上去洗澡，必須等半小時左右，體溫恢復正常再洗澡。因為出汗所以體表汗毛孔是開著的，此時洗澡容易受涼感冒。
5.不可立即蹲下休息
練完八段錦後全身的血液迴圈加速，經絡暢通，可以很好的緩解周身的疲勞，但是立即蹲下的話，會阻礙下肢血液迴流，影響血液迴圈，加深機體疲勞。
八段錦有哪些排病反應
1.放屁多
練習八段錦後如果出現放屁多的情況，那麼這可能是排病反應。
因為練習八段錦時，採用的呼吸方法是“呼、停、吸”與“吸、停、呼”的內養功呼吸法，可增加肺的換氣功能，有利於氧氣和二氧化碳的交換，排出濁氣，一部分的濁氣透過呼吸排出，還有一部分的濁氣會透過消化道排出，而出現連續放屁的情況。
通常持續一段時間，堅持每天練八段錦，放屁的情況會慢慢好轉。
2.全身無力
許多人即便只是練了一遍八段錦，也會出現全身無力的情況，這也可能是練八段錦的排病反應。
因為八段錦作為一項健身氣功，透過呼吸配合動作，能夠通三焦經、心包經，疏通肺脈、肝經、膽經，疏通衝帶二脈，而一些身體比較虛弱的人，由於本身氣血不足，在衝擊經脈時會出現氣虛的情況，因此在練完八段錦之後就會覺得渾身乏力、疲倦。
出現這種情況，建議循序漸進，一開始只練一兩個動作，次數也不要過多，在適應之後再逐漸增加動作和次數，逐漸身體就會強健起來。
3.身體痠痛
一些人在練完八段錦之後還會有身體痠痛的情況出現，可能也是練八段錦的排病反應。
在練習八段錦的過程中，體內的氣血會衝擊身體各處的經絡，而中醫中有“痛則不通”的說法，在衝擊某些瘀堵的經絡時，就會有疼痛的情況出現。
因此一些長期不運動的人、亞健康狀態者等等，在初次練習完八段錦之後，都會有身體痠痛的情況。
一般身體痠痛的情況在一到兩天內就會緩解，第二天可以繼續練八段錦；但是如果身體痠痛比較厲害，那麼建議先休息一兩天，再練八段錦。
什麼人不適合練八段錦
1.不明病因的急性脊柱損傷者
因 不明病因而患上急性脊柱損傷者的人群是不適合練八段錦的，比如說不知道是何種原因導致的腰突然不能動了，或者腰部突然出現疼痛，這時不要輕易練八段錦或者 有其他的鍛鍊行為，因為練習八段錦，人體的脊柱會有彎、伸、曲還有旋轉的動作，而在這時任何一個扭動、彎腰的動作都可能加重脊柱損傷。
2.患有脊髓症狀者
如果確診是患有脊髓症狀的人群，如脊髓壓迫症、脊髓損傷者，也不適合練八段錦。這一類病患的治療和康復訓練都需要在醫生的指導下進行的，如果有練八段錦的意向，可以在諮詢醫生後，由醫生來決定鍛鍊的時間和方法。
3.嚴重心、腦、肺疾病患者
雖然八段錦的動作簡單易學，但是一整套下來也會有渾身發熱、出汗的感覺，像是做了劇烈的運動一樣，因此患有嚴重心、腦、肺疾病的人群是不適宜練八段錦的，以免誘發疾病。
但是病症較輕的人群，是可以在諮詢醫生後進行練習八段錦的。
4.過於體虛者
許多體虛者，稍微多走一些路、搬一點東西就會有頭昏眼花、體力不支的感覺，而八段錦屬於健身氣功，需要配合呼吸來練習，過於體虛、氣力不足者也是不適合猛然開始練習的。
練八段錦的功效與作用
1.消除疲勞
八段錦第一式“兩手託天理三焦”，從動作上看是四肢和軀幹的伸展運動，和伸懶腰很相似，可以加強四肢和軀幹的伸展活動，影響胸腹腔血流的再分配，有利於肺部的擴張，使呼吸加深，吸進更多的氧氣，對消除疲勞有一定的作用。
2.矯正肩背
八段錦的“兩手託天理三焦”動作是全身的伸展活動，又伴隨深呼吸，可以調理內臟各部，對腰背肌肉骨骼有良好作用，，有助於矯正肩內收和圓背等不良姿勢。所以經常伏案學習和工作的年輕人也可以練一練八段錦。
3.加身體強血液迴圈
八段錦第二式“左右開弓似射鵰”，這一動作的重點在胸部，用中醫術語來說就是重點在上焦。這節動作影響所及，包括兩手、兩臂和胸腔內的心肺，透過擴胸伸臂可以增強胸肋部和肩臂部肌肉，加強身體血液迴圈，有助於進一步糾正姿勢不正確所造成的病態。
4.調理脾胃、防治腸胃病
八段錦第三式“調理脾胃臂單舉”，這段動作是一手上舉，一手下按，上下用力對拉，使兩側內臟器官和肌肉進一步受到牽引，特別是使肝、膽、脾、胃受到牽拉，使胃腸蠕動和消化功能得到增強，久練有助於防治胃腸病。
5.增強頭部血液迴圈
八 段錦第四式“五勞七傷向後瞧”，這一節動作是頭部反覆向左、向右轉動，眼球儘量往後看，顯然是一種頭部運動。頭部運動對活躍頭部血液迴圈、增強頸部肌肉活 動有較明顯的作用，有助於預防和治療頸椎病，保持頸部肌肉正常的運動功能，改善高血壓和動脈硬化患者的平衡功能，減少眩暈感覺。而且對消除大腦和中樞神經 系統的疲勞和一些生理功能障礙等也有促進作用。
6.增強體質
八段錦第五式“搖頭擺尾去心火”，這段動作是個全身性動作，對整個身體都有良好作用。搖頭擺尾，旋轉身體，可放鬆精神、提高全身各器官、各系統的功能，能夠增強體質。
7.鍛鍊腰肌
八段錦第六式“兩手攀足固腎腰”，這一段動作，既有前俯，又有後仰，可充分伸展腰背肌肉，同時兩臂也儘量向下伸展，堅持練兩手攀足可使腰肌延伸而受到鍛鍊，使腰部各組織、各器官、特別是腎臟、腎上腺等得到增強，既有助於防治常見的腰肌勞損等病，又能增強全身機能。
8.增強眼肌、防治近視
八段錦中的第四式“五勞七傷向後瞧”和第七式“攢拳怒目增氣力”，分別有加大眼球活動範圍和瞪眼怒目的動作，可以增強眼肌，防治近視。
9.疏通經絡
八段錦第八式“背後七顛諸病消”，這個動作簡單，顛足而立，拔伸脊柱，下落振身，可以放鬆身體、疏通經絡、按摩五臟六腑，十分舒服。
