夜跑後可以吃東西嗎 夜跑之前能吃東西嗎

夜跑後可以吃東西嗎

夜跑後若是餓了可以適量吃一些食物。

在運動以後，身體的肌肉有點疲勞是正常的，為了恢復一定的體能、避免肌肉流失，可以進食一些食物來為人體補充能量，這時候人體的胰島素分泌增多，身體糖原合成的速度會變快，吃進去的糖類會轉化成分糖原儲存在人體，並不會轉化成脂肪，只要注意適量進食，夜跑後吃一些東西是可以的。

夜跑後吃什麼最好

夜跑後可以吃一些容易消化吸收的，能為身體補充能量的食物，比如香蕉、雞蛋、三文魚、葡萄或等食物或是淡鹽水，這些食物不僅能為人體補充豐富的蛋白質和碳水化合物，還能為夜跑後疲勞的身體補充一定的能量，有助於暫時緩解疲勞。

夜跑之前能吃東西嗎

夜跑之前可以吃東西，但是不能吃完馬上就跑步。

在進行夜跑之前可以適量吃一些東西，補充一定的能量，待食物消化得差不多了再進行夜跑，否則飽腹進行跑步，胃腸道的供血增加，容易導致胃下垂，造成胃部不適；若是空腹跑步容易引起低血糖，容易引起跑步途中頭暈乏力等症狀，是相當危險的，所以夜跑前一小時左右是可以吃東西的。

夜跑一個月會瘦多少斤

因人而異。

夜跑一個月瘦多少斤與很多因素都有關，比如說個人的體重基數、體質、夜跑的強度、平時的飲食習慣等，一般對於體重基數較大的人來說，體重就比較容易減下來，而且每個人的體質、跑步強度、以及平時的飲食習慣都是不相同的，要是想減肥不僅要透過運動，還要注意平時的飲食習慣，飲食均衡，把握好每天攝入的熱量，不要暴飲暴食。

跑步後喝水等於白跑

這種說法是錯誤的。

很多人認為跑步後會瘦大部分是因為水分透過汗液流失，所以體重減輕，一喝水又會胖回來，其實並不是，跑步的過程中也會消耗大量的熱量的，從而有一定的減肥效果，跑步過後大多數體液流失，若是不及時補充水分，可能會出現脫水現象，所以跑步後喝水是可以的，但是不建議跑完步立馬喝水，應該待呼吸平穩後再喝水。