明亮三歲啦
吃鐵皮石斛能減肥嗎
鐵皮石斛並無明顯的減肥功效。
肥胖的原因多是由於飲食不節、運動量少而引起，鐵皮石斛是一種中藥材，味甘，性偏寒，具有益胃生津，滋陰清熱等功效，並無促進脂肪代謝的作用，所以吃鐵皮石斛並無明顯的減肥功效。
喝鐵皮石斛會發胖嗎
喝鐵皮石斛不會發胖。
一般來說含有較多澱粉、糖分、熱量、脂肪等含量的食物，過量食用易導致人體發胖，但是鐵皮石斛中這類營養成分含量極少，所以喝鐵皮石斛並不會導致發胖。
減肥期間能吃鐵皮石斛嗎
可以的。
鐵皮石斛具有滋陰清熱，益胃生津等功效，可以滋養腎陰，清虛火，提高人體免疫，護肝降脂等，鐵皮石斛中熱量及糖分含量底，與體重的的增加或者減少並無明顯相關，所以如果身體有需要的話，減肥期間也是可以吃鐵皮石斛的。
鐵皮石斛可以怎麼吃
鐵皮石斛汁
1、取適量新鮮鐵皮石斛，洗淨。
2、將鐵皮石斛切成小段。
3、放入榨汁機榨汁，取汁飲用即可。
4、也可根據個人口味加入蜂蜜或冰糖。
鐵皮石斛粥
材料：取新鮮鐵皮石斛30克，粳米50克，冰糖適量。
1、將鐵皮石斛洗淨，切成小段備用。
2、將粳米洗淨，放入鍋中。
3、放入鐵皮石斛，加適量清水煮粥。
4、煮30分鐘左右直至粥熟。
5、放入冰糖或蜂蜜調味。
減肥要注意哪些
1、合理規劃飲食
減肥期間應當合理規劃飲食，減少每頓食物的攝入，除了身體必須的熱量外，不攝入其他熱量高的食物，如膨化食品、油炸食品、糕點等，但絕食是不可取的，不僅無法達到減肥的效果，反而會損害自身身體健康。
2、多吃對胃腸有益的水果蔬菜
如：黃瓜、西紅柿、青菜、蘋果等，這類水果蔬菜可以幫助平衡腸道菌群，促進胃腸道的消化，幫助排除胃腸內多餘的脂肪。
3、合理運動
運動需要合理，不能盲目的運動，減肥是要以運動消耗脂肪為目的，比如說慢跑比快跑要更能消耗體內的脂肪、長時間的堅持比短暫猛烈運動要好。建議減肥可以選擇慢跑、打籃球、游泳等運動方式。
