天天健康

免疫力下降吃點什麼好多吃這些食物可提高免疫力

懷心菱華

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免疫力低下的人群就會容易患病，有什麼辦法可以提高免疫力呢？大家不妨試試透過飲食提高免疫力，在這裡盤點一下哪些食物可以提高免疫力吧。

牛肉

牛肉中的鋅的含量最為豐富，而鋅對人體非常重要。卻鋅會導致人體免疫力下降，使人易患傳染病。研究表明，牛瘦肉能提供人體每日鋅元素，而且牛肉中的鋅比植物中的鋅更容易被吸收。

香菇味道鮮美、營養豐富，素有“植物皇后”的美譽。研究發現，香菇中含有一種高分子多糖類物質，它可以增強人體內免疫細胞的活性，提高人體的免疫力。

酸奶可以啟用全身的免疫系統，提高巨噬細胞的吞噬能力和T細胞功能，增強人體在各種環境中的抵抗能力，並且還能抑制腫瘤。

菜花質地細嫩，味甘鮮美，食後極易消化吸收，其嫩莖纖維，烹炒後柔嫩可口，適宜於中老年人、小孩和脾胃虛弱、消化功能不強者食用。菜花可以增強人體免疫力，具有很強的抗癌功效，堪稱“平民抗氧化劑”。

釋出於 2024-03-30