利敏Sama
自我鑑別骨質疏鬆
一、骨痛：骨痛是作為骨質疏鬆最典型的特徵。這種骨痛並不是骨折那種特別劇烈的痛，但是也會讓患者很難忍受，從而感到全身不舒服。
二、身高變矮、駝背的現象，一旦年輕人發現自己有彎腰駝背的現象，或者身高比以前縮了3公分以上就要去醫院進行相關的檢查，以免耽誤病情。
三、輕輕一碰就會骨折骨質疏鬆的最後一個表現為病理性骨折，也就是說，那麼就需要年輕人自我注意了，如果出現了非暴力性骨折也要及時去醫院進行檢查，看是否已患有骨質疏鬆。
骨質疏鬆為何會找上你
首先，患者本身患有其他方面的疾病，如甲狀腺疾病、類風溼關節炎疾病以及糖尿病等都會誘發骨質疏鬆。
其次，在用藥方面不注意，如長期服用激素類以及哮喘類藥物，就容易引發骨質疏鬆。再有，日常飲食不規律、盲目減肥不進食，或者腸胃功能弱的人，消化吸收能力較差，容易患有骨質疏鬆。
飲食
保證足量的鈣、蛋白質和維生素攝入。比如：多吃乳品、豆製品、海產、蔬菜、堅果、橙子、西柚和奇異果等;同時減少用鹽量和醃製食物。
日曬
日光照射每天超過半小時，可以加快維生素D的合成。
習慣
提倡不抽菸，不喝咖啡，減少濃茶、可樂、酒精的攝入量。
運動
每天運動半小時，可以採用走路、跑步或爬樓梯等各種形式，而中老年人還可以適當多打太極拳。
預防
對於有更年期症狀的女性，適當、低劑量服用雌激素，不僅可改善更年期症狀，還可延緩衰老，增加骨密度。
