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喝酒後跑步好不好喝酒對跑步的影響

鄰家惜雪

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喝酒是很多男人的嗜好，儘管都說喝酒有害健康，還是有很多人捨不得放下酒杯，有的人甚至在參加跑步運動之前，都習慣喝點小酒來提神，那麼喝酒後跑步好不好呢?

喝酒跑步引發運動損傷

常喝酒的人神經系統功能紊亂，對外界刺激的反應能力降低，準確性和協調性受到影響，跑步的時候容易出現動作緊張失調的現象，不能快跑，甚至容易發生扭傷，摔傷等危險。

人體攝入酒精太多，導致心臟發生脂肪性變，收縮力降低，不能壓縮更多的血液參加迴圈，並且使大靜脈的血液迴流發生障礙，跑步時容易發生心慌頭暈，腹痛等不適。

喝酒容易引起動脈硬化，導致血管彈性降低，供給肌肉的營養減少，導致肌肉收縮無力，跑步的時候不能跑出較好的成績。

喝酒後跑步容易引起感冒或凍傷，主要是因為酒精能麻醉體溫調節中樞，使身體失去調節體溫的能力。尤其是冬天喝酒後跑步，體溫調節中樞不能很好的調節體溫，更容易感冒。

喝酒後馬上跑步，大量血液迅速流向四肢肌肉，肝臟和腸胃道的血液供應減少，這樣一來就會妨礙肝臟對酒精的分解作用，還會損傷消化功能。

人體攝入太多酒精，容易導致肌肉產生疲勞，鬆弛和肌張力下降，肌肉內產生大量乳酸，跑步後更容易引起四肢痠痛的現象。

釋出於 2021-07-31