凌珍baby
精血不足是衰老的主要原因
一、氣血津液鬱滯說。這種學說基於‘流水不腐，戶樞不蠹’理論，認為人體衰老是氣血津液流行不暢的結果；
二、陰虧說。這種學說認為，人之陰精如油燈之油，生命活動為油燈之焰，油有餘則燈亮，油不足則燈暗。人體陰精充足則生命力旺盛，老年人生命力低下乃是因為陰精不足；
三、陽衰說。《素問·生氣通天論》中說‘陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰’，強調人體衰老是陽氣匱乏的結果；
四、先天不足論。清代徐靈脂指出‘人之形成，即有定數’，認為人的壽夭是由先天稟賦的，定數大則壽長，定數小則早亡。
延緩衰老有五個辦法
1.服食中藥
陰虛出現口乾、內熱，可以服用地黃、枸杞子、黃精；陽虛出現怕冷、小便頻繁，可服用人參、鹿茸、淫羊藿、巴戟天等。
血虛可以服用何首烏、當歸等；但人體比較複雜，常出現陰陽兩虛、氣血兩虛等兼雜情況，最好請專業醫師診治。”顏老對於服藥的體會是不能完全依賴藥物，還要結合其他的養生方法。
2.食清淡
飲食方面宜吃清淡易消化而富有營養的食品，如牛奶、豆漿、米麵、豆製品、蔬菜、水果、魚類、海產品等，宜少吃脂肪、動物內臟等。
飲食方面要注意四點：
一是均衡營養，忌偏嗜。古人很重視“五味調和”，即合理調配，保證營養成分的比例適當；
二是飲食有節。飲食不能過飽，否則會損傷腸胃，還要避免營養過剩，產生血脂異常、脂肪肝等；
三是少吃脂肪。脂肪對人體害處很大，導致動脈粥樣硬化等；
四是可飲少量葡萄酒和黃酒，這樣可流通氣血，防止氣血淤滯，延緩衰老。日本老年病專家下方浩史研究證明，每日飲用30克以下酒者，較之過量飲酒及不飲酒者的老化指數明顯降低。
3.動靜適度
生命在於運動，體育鍛煉可以促進人體氣血流通，增強臟腑功能活動，對養生益壽大有幫助
4.起居有節
要養生益壽還要重視生活規律，起居有節。現在的年輕人常常晚睡晚起，生活非常沒有規律，加上勞累過度，這是現代社會不少人未老先衰、英年早逝的重要原因。
老年人一般宜早睡早起，養成習慣。同時要注意“適寒溫”，隨著環境氣候的變化增減衣物，因為老年人調節功能漸差，要避免與環境不適應，受寒受熱，導致疾病。
