秀菊氏
表現一
頭暈乏力易感冒當時期首先侵蝕的時候，頭部是首先會反應出來的部位，當溼邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表溼證，除溼氣，祛溼健脾，特別是女性和中老年人，要引起足夠重視。
表現二
氣血不暢關節痛。如果體內已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病症，部分氣血執行不暢，會有四肢關節痠痛沉重，關節屈伸不利等表現。
表現三
消化不好無食慾溼邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內溼”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、溼困的表現。
表現四
下體不適易發婦科病溼氣最容易侵襲女性!女性本身屬於陰虛體質，溼邪明顯特徵也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位，中醫養生，健脾“化溼”。女性易出現小便混濁、大便溏洩、婦女白帶過多、陰部瘙癢、痛經、月經不調等情況。
表現五
大便無形易黏連立秋前後，經常會發現大便經常不易成型，說明體內溼氣正在侵蝕。大便後總有某些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是有溼的一種表現，因為溼氣有黏膩的特徵。
怎麼除溼氣
多吃水果
專家提醒，立秋養生重點仍在除溼。要注意調理脾胃，側重於清熱、利溼、健脾，以排出體內的溼熱之邪，促進脾胃功能的恢復，如多吃些蔬菜、水果來降暑祛熱，清火解毒。蔬菜應選擇新鮮汁多的，如冬瓜、西紅柿、芹菜等，水果應食用養陰生津之品如葡萄、西瓜、梨、香蕉。
保持空氣流通
早晚溫差加大，容易誘發過敏性疾病及哮喘、慢性支氣管炎、感冒等呼吸系統疾病。平時應儘量避免著涼感冒，不要長時間呆在空調房間內。過敏體質人群要避開過敏源，避免接觸花粉、塵蟎、油煙、油漆等，避免食用會引起過敏症狀的食物。
兒童和老人要注意預防換季感冒，根據氣溫變化適時增減衣物，保持室內空氣新鮮和流通。天涼時節，老胃病易加重，患有慢性胃炎的人要特別注意胃部保暖，晚上睡覺時關好門窗，腹部蓋上薄被，防止秋風流通使脾胃受涼引發胃痛或加重舊病。
除溼防燥
口喉部位是最容易判斷身體是否乾燥的地方。症狀較輕的會出現聲音嘶啞、喉嚨疼痛以及口腔潰瘍等症狀，有些人會咳嗽，聲啞氣喘不停，特別容易夜晚發作。
體質差的人會將這種秋咳一路持續入冬，或轉變為慢性支氣管炎等嚴重症狀。鼻黏膜在秋天也特別容易乾燥。
多喝開水
對付秋燥最好的辦法就是多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等，並要做到量少而頻飲，可在白開水中加鹽或蜂蜜。
喝白開水，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽，就不那麼容易流失了。白天喝點鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。
靜心安神
同時做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解。
同時還應收斂神氣，如果人體違逆了收斂之氣，就要傷害肺氣。傷害了肺氣，到了冬季，就易發生病變。
