決明子和什麼搭配減肥 決明子減肥效果好嗎

決明子和什麼搭配減肥

決明子是豆科植物決明或小決明的乾燥成熟種子，決明子除了有很好的明目功效之外，同時還具有降脂的作用，其中的有效成分可以幫助抑制體內脂肪的合成，幫助分解體內多餘的脂肪，起到一定的減肥瘦身的作用，決明子減肥可以單獨泡水喝，也可以與其他具有減肥作用的食物或藥物一起搭配使用，如：山楂、荷葉、綠茶等。

山楂決明子茶

山楂味酸，其中含有大量的有機酸成分，可以幫助分解脂肪，促進脂肪的消化，具有一定的減肥作用，決明子與山楂一起喝更可以加強其降脂瘦身的療效。

做法：

1、去決明子、山楂各10克放入茶壺中。

2、注入適量清水，開大火煮沸。

3、然後改小火再煮10分鐘左右。

4、取茶汁飲用即可。

荷葉決明子茶

荷葉中含有豐富的纖維素以及荷葉鹼等成分，可以幫助促進腸胃蠕動，減少腸胃對脂肪的吸收，還能幫助分解多餘的脂肪，具有較好的減肥降脂作用。

做法：

1、取幹荷葉3克，決明子6克放入茶杯中。

2、衝入沸水。

3、加蓋悶泡5-8分鐘。

4、待水溫稍冷卻後即可代茶飲用。

決明子綠茶飲

綠茶中含有豐富的維生素、咖啡因等成分，可以促進胃液分泌，幫助脂肪的消化與分解；而且其中的酶類物質還可以減少體內脂肪細胞的堆積，達到一定的減肥功效。

做法：

1、準備決明子5克放入小鍋中，小火炒至香氣溢位後關火晾涼。

2、將炒好的決明子放入杯中，加入3克綠茶。

3、衝入沸水，加蓋悶泡3-5分鐘即可飲用。

4、期間可以不斷續水，直至茶味變淡。

決明子粥

決明子和大米一起煮粥也可以起到很好的降脂減肥、潤腸通便的作用。

材料：大米60克，決明子10克，冰糖或蜂蜜適量。

做法：

1、鍋中放入適量清水，放入決明子煎煮取汁。

2、大米洗淨，放入清水中浸泡30分鐘左右。

3、淨鍋，將大米、決明子汁放入開火煮粥。

4、粥成後，根據自己的口味加入冰糖或蜂蜜調勻食用。

決明子減肥效果好嗎

單用決明子減肥效果有限。

決明子確實具有一定的兼職減肥的功效，但是單喝決明子減肥效果比較有限，建議除了喝決明子之外，平時應當還要注意控制飲食，減少高熱量食物的攝入，並且同時配合合理運動，燃燒體內多餘的脂肪，這樣全面配合減肥效果才比較好。