經常熬夜面板會變黑嗎 經常熬夜面板怎麼保養

經常熬夜為什麼臉會變黑

經常熬夜的人長期睡眠不足，面板的自我修復功能受到阻礙，新陳代謝變得緩慢，面板容易出現乾燥、粗糙、毛孔大等問題，臉色也容易變黑。

此外，經常熬夜的人肝腎功能會受到損傷，腎氣不足人體氣血執行受阻，身體的排毒功能、激素代謝都會受到影響，體內的黑色素和毒素無法及時排出，就會使人臉色發黑、膚色晦暗。

經常熬夜臉變黑怎麼辦

1、避免熬夜

經常熬夜會導致臉色變黑，最好的治療方法就是避免熬夜，保證充足的睡眠時間，能有效的緩解臉色變黑的症狀。

2、補充營養

經常熬夜的人在日常飲食中可以多攝入優質蛋白質、維生素、礦物質等營養素，補充面板所需營養。比如說，補充維生素C可使面板黑色素沉著減少，還有美白的效果。

3、熱水泡腳

熱水泡腳可以促進全身血液迴圈，從而有效滋養肝腎，加快排出體內多餘的黑色素和毒素。泡腳的水溫以40度為宜，時間為15分鐘即可。

4、按摩腰部

經常熬夜的人會出現腎氣不足，從而導致臉色變黑，對腰部進行按摩可以補腎固精納氣。

具體做法：兩手掌掌心搓熱之後放在腰間，上下按摩腰部至有灼熱感為宜，大約200次左右。

經常熬夜臉變黑吃什麼好

1、獼猴桃

獼猴桃中富含維生素C，豬皮肉中膠原蛋白量高，有利於面板恢復彈性和光澤。

2、柚子

柚子中富含豐富的維生素C、維生素A以及維生素B，這些營養素不僅能起到較好的美白效果，還可以提神醒腦，讓人精力充沛。

3、山楂

山楂能夠養腎護肝、活血養血，可以有效改善面色發黑、面板粗糙等問題。

4、檸檬

經常熬夜的人每天喝一杯檸檬水，不僅可以起到較好的美白的效果，還可以加快身體毒素的排出，從而讓面板變得更好。

熬夜後如何保養面板

1、面部清潔很重要

經常熬夜的人臉上的油膩特別多，尤其是油性面板一定要注意面板的清潔，以免堵塞毛孔。最好是用冷熱水交替洗臉，刺激臉部血液迴圈，冷水溫度約為冷藏室溫度，熱水溫度約為40°C。

2、做一個補水面膜

清潔面部之後最好做個補水面膜，給面板補充水分，面板保持活力，避免面板暗沉現象出現。敷面膜時可以輕輕的做面部按摩，促進面部血液迴圈。

3、最好洗個熱水澡

經常熬夜的人不建議馬上就休息，對面板有害無益，最好是先洗個熱水澡，在熱水裡放入適量的精油，可以幫助消除身體疲勞，起到舒緩肌膚的作用。

4、喝一杯檸檬蜂蜜水

熬夜後最好先喝一杯檸檬蜂蜜水，不僅可以減肥還可以美白，滋養面板，不過不適宜空腹喝檸檬蜂蜜水，對腸胃不好。

5、補充VC和膠原蛋白

經常熬夜的人面板得不到充分休息，會出現營養過度流失的現象，多補充一些含維生素C和膠原蛋白的食物有利於面板恢復彈性和光澤。水果中含有大量維生素C，膠原蛋白多含於動物皮肉中，如豬蹄。

熬夜後的措施

1、睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保溼面膜)，來補充缺水的肌膚。

2、早晨起床後使用冷熱水交替　洗臉促進血液迴圈，有助於改善臉部浮腫和眼袋等問題肌膚。

3、塗抹保養品時，搭配簡單的按摩手法增強肌膚的吸收能力，改善血液不通促進肌膚的新陳代謝功能。

4、早上起床後先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。

5、做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。

6、早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。