一天只吃火龍果可以減肥嗎

一天只吃火龍果可以減肥嗎

結論：可以減肥，但是反彈。

光吃火龍果不吃飯當然是能減肥的，就跟普通的單一飲食減肥法一樣，只吃火龍果會大幅度的降低食物的熱量。由於沒有攝取鹽分，身體會出現脫水症狀，因此，體重會快速下降。

但是脫水減肥法都有一個弊端，就是減得快，反彈也快。特別是有些人恢復飲食後不注意控制食慾，暴飲暴食的話，體重甚至會比之前更胖。因此，結束減肥後還是需要適當控制飲食，並且加強運動，否則難以保住減肥成果。

減肥期間每天吃多少火龍果

雖然火龍果不是特別甜，但是火龍果的糖分卻很客觀，因此吃火龍果減肥也要適當控制食用量，否則還是會長胖的。一般推薦減肥期間每天早、晚各吃一個，中午可以吃1-2個，總之一天不要超過4個，晚上8點以後不要再吃了就行。

一天只吃火龍果多久可以瘦下來

只吃火龍果減肥見效是很快的，堅持三天就能瘦2-3斤，如果配合運動可能可以瘦5斤，不過容易反彈。因此建議只在晚餐吃火龍果減肥，不要三餐都吃火龍果。這種做法雖然減肥慢一點，到一個月才能瘦3-5斤，但是對身體健康危害較小，且不會出現大幅度反彈。

吃火龍果減肥注意事項

只吃火龍果減肥不適合長期堅持，每次持續時間不宜超過3天，且一個月只能迴圈2-3次。否則容易造成營養不良，腹瀉，還會影響內分泌，導致月經不調。

火龍果減肥餐食譜推薦

火龍果沙拉

食材：火龍果半個，木瓜50克，蘋果50克，香蕉半根，獼猴桃半個，草莓兩個，酸奶200毫升。

做法：1、火龍果、木瓜、蘋果去皮，切成1釐米長小塊，香蕉、獼猴桃去皮切成薄片，草莓對半切。

2、混合各種水果，然後淋上酸奶即可。

火龍果檸檬酸奶汁

食材：火龍果半個、酸奶200毫升、檸檬半個

做法：1、檸檬去皮後榨汁，將火龍果切成丁。

2、將火龍果、檸檬汁和酸奶一起放入榨汁機中攪拌均勻即可

火龍果蝦仁

食材：火龍果1個，蝦仁100克，楊桃1個，香芹適量，鹽適量。

做法：1、火龍果挖心備用，蝦仁加鹽醃一會，點火倒油燒熱，放入蝦仁煸炒。

2、放入火龍果、楊桃翻炒，加鹽炒熟後，撒上香芹即可。