馳雪醬
糯米類食物是除溼大忌
進入春夏季節，氣候多雨，而人體本來就溼，在潮溼環境下更難排除溼氣，整天感覺全身無力。清除溼氣方式有很多，很多人因為工作無可避免地須待在冷氣房，可以選擇多運動，冰涼含糖飲料能不喝就不要喝，再喝就更溼，難消化的糯米類更是大忌，會阻礙脾胃化溼的能力。
排溼前先觀察4重點
本來腸胃不好、消化吸收差，吃任何東西都馬上想排便及心肺腎臟排水功能差的人都很容易成為「溼氣」一族。建議排溼前先觀察，體內是不是真有溼的表現？觀察重點為：
1、頭重、全身沒力氣：早上起床，沒有休息後的清爽，反而感覺很累。
2、舌苔白、厚且膩：刷牙時就算刷去舌苔，不久就又出現。
3、肌肉無力：脾主肌肉，當溼氣進入脾胃會有肌肉無力情形。
4、大便不清爽：排洩物不成形、溏瀉、黏膩或出現便秘但大便形質軟黏，則是更嚴重溼的表現。
中醫師診斷後再服中藥
倘若出現以上狀況，就表示「溼氣」可能已經找上你，建議透過食材、藥材除溼，例如：以豬苓、茯苓、澤瀉、白朮與桂枝五種藥材組合的「五苓散」，有健脾利溼功效，但建議由中醫師診斷服用。
食療與穴道按摩助除溼
在食療方面，可選擇薏苡仁、紅豆及花椒、生薑等辛香料，還有白豆蔻、砂仁等。需要特別注意的是薏苡仁、紅豆烹煮不加糖，生薑不去皮、花椒辛味都有益除溼，火鍋常有白豆蔻、砂仁，也具備辛香、化溼作用，酌量使用能幫忙排除體內溼氣。還有，足三里、三陰交的穴道按摩也可健脾益氣除溼。
