女性長期蛙泳身型變化 女人蛙泳的壞處

女性長期蛙泳身型變化

女性長期蛙泳首先能夠減輕體重，其次是能夠塑型。

1.蛙泳屬於有氧和無氧相結合的運動，每天游泳鍛鍊超過30分鐘，就會開始消耗身體的脂肪提供熱量，在飲食情況沒有發生改變的情況下，長期蛙泳會令女性的體重變輕，起到減肥效果。而且游泳減肥相比其他的運動而言，對膝關節的傷害最小。

2.蛙泳是一項全身性的運動，主要依靠胳膊和大腿部位發力，腰腹部為了保持平衡也會被鍛鍊到，因此女性長期蛙泳，會發現自己胳膊和大腿變細變勻稱了，腰圍也會有一定程度的減少，塑型效果非常好。

女人蛙泳的壞處

1.可能傷害面板

如果游泳的時間過久，或者說泳池裡面的水不太乾淨，又或者說水池裡面的消毒物質太多，都可能會引起女性的皮膚髮皺、發乾、變敏感等。

2.可能被感染面板疾病

一些人在游泳池游泳之後，可能會出現結膜炎、面板瘙癢等情況，考慮和泳池的水不乾淨有關。

3.部分疾病者蛙泳會加重症狀

一些患有嚴重的高血壓、心臟病的女性是不宜進行蛙泳的，可能會誘發疾病。

蛙泳一個月能瘦幾斤

因人而異。

減肥主要的原理，就是要身體消耗的熱量大於攝入的熱量。人體一公斤脂肪能夠提供的熱量約為7200卡路里，以體重50公斤的人為例，每天蛙泳一小時大約消耗熱量600大卡，在飲食情況沒有改變的前提下，每天蛙泳一小時，一個月大約能夠瘦5斤左右。

而越重的人，在同樣的運動量下消耗的熱量也越多，因此越是胖的人，堅持蛙泳一個月起碼會瘦5斤以上。

注意：部分人群處於減肥的瓶頸期，所以即便運動量達標了也很難瘦下去，需要先度過這個瓶頸期才能瘦。

中醫為何不提倡游泳

中醫並沒有“不提倡游泳”的說法。

有人認為游泳傷陽氣，但是隻要講究方式，並不會傷陽氣。游泳的時候要循序漸進，逐漸適應。比如開始先用冷水擦身體，適應了、然後沾水，逐步變成可以下水了，這個過程，就是人體的適應過程，而且可以把身體調整到可以抵抗冷水的狀態，增強身體的抵抗能力。

反而是平常不鍛鍊的人，正氣也不足，平常一年都不會游泳一次，心血來潮突然跳下冷水去游泳、洗澡，身體都沒有一個適應過程，那麼很可能會患病，傷害身體本身的陽氣。