龍象和愜
山藥有減肥的效果嗎
可以。
山藥具有減肥的效果，要長期堅持使用才能顯現，因為山藥含有豐富的纖維素，食用之後飽腹感強，並且熱量低，是不可多得的減肥食材。
山藥減肥怎麼吃最好
白扁豆山藥粥
準備三十克鮮山藥和十克白扁豆，二十克白米，白糖。白米和白扁豆洗乾淨備用。鮮山藥洗淨去掉切片。鍋內加水煮沸，倒入米和白扁豆，煮到半熟時放入山藥，煮熟即成，加白糖，早餐食用。
桂花山藥粥減肥
所需材料有二十克的薏仁和一百克的山藥，桂花適量。山藥洗淨後切片。薏仁煮到半熟時即可加入山藥，然後一直煮到粥熟，最後加入桂花就可以了。山藥蘋果汁，準備十五山藥粉和一個蘋果。還要鮮奶250cc。蘋果去皮切塊，所有材料倒入鮮奶果汁機攪拌。
山藥芝麻糊減肥
需要準備二十克的山藥粉和120克的芝麻粉、250克的鮮奶及冰糖適量。山藥粉中加入黑芝麻粉及鮮奶，小火煮成糊，加上冰糖。薯蕷桂元粥，所需材料有二百克山藥和二十克桂元，五克荔枝肉，白糖少許。山藥洗淨，切薄片，加入桂元肉及荔枝肉煮粥，粥煮好後加入白糖即可食用。
女生吃山藥有什麼好處
1、健脾益胃、助消化
山藥中的澱粉含量豐富，可以更好的消化和吸收，而且含有澱粉酶等物質，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱、食少體倦、洩瀉等病症。
2、強健機體
山藥含有多種營養素，有強健機體的作用。大凡腎虧遺精，婦女白帶多、小便頻數等症，皆可服之。
3、益肺止咳
山藥含有皂甙、黏液質，有潤滑，滋潤的作用，故可益肺氣，養肺陰，治療肺虛痰嗽久咳之症。
4、降低血糖
山藥吃起來會黏黏的，這是一種黏蛋白，這種蛋白質可以有效的降低血糖，而且對治療糖尿病有一定的作用，是糖尿病人的食療佳品。
