語巧大叔
熟悉水性
菜鳥在水中容易緊張，需要熟悉水下環境，消除對水的恐懼，在水中有一定的感覺，才好進行之後的練習。
1、進行憋氣呼氣訓練
深吸一口氣，沉入水中開始憋氣，到快憋不住時，緩慢將氣撥出，一定要慢，並且保持放鬆。
2、進行漂浮訓練
菜鳥因為恐懼會將頭向上揚，這樣下肢就會因為重力原因下沉，無法浮起來。需要放鬆將頭埋進水中，深吸一口氣，用腳蹬池底，使下肢浮起，身體呈一條直線，多次嘗試，多次感受。
水中站立
菜鳥在水中由於無法掌控重心和浮力，很慌亂，沒有安全感，可以試著在水中站立，控制身體，感受水的阻力和浮力，將重心和浮力平衡好。
滑行練習
背靠池壁站立，彎腰，雙臂前伸，頭埋入水中，然後提起一條腿向後蹬池壁，使身體拉平向前滑去。一定要把頭埋入水中，這樣你的身體才能夠放平。要儘量放鬆，不要緊張，逐漸感受浮力對身體的作用。失去速度後，腿部會逐漸下沉，然後緩緩收腿立起身體。這樣逐漸克服緊張情緒，培養親水性。
游泳漂浮的原理
根據阿基米德定律，物體在液體中所受到的浮力，等於該物體所排開的液體的重量。所以物體在水中的沉浮取決於物體密度與液體的大小關係，物體密度小於於液體密度就會就會上浮。
無法漂浮的原因
1、重心與浮心不一致
身體各個部分重量的合力點叫重心，水對身體各部分產生浮力的合力點叫浮心。當身體平臥於水面時，重心的位置在密度較大的腿的一側，而浮心在密度較小的胸廓一側，重心和浮心不在一條線上，一個方向向上，一個方向向下，形成了一對力偶，因此頭上浮，腿下沉。
2、身體密度過大
許多成年男性骨骼肌肉發達，脂肪較少，這些人身體的密度通常會大於普通人不少，所以就算呼吸和動作的幫助，他們也是無法浮起來的。
