預防白頭髮吃什麼食物 吃什麼抑制長白頭髮

黑芝麻

這是因為黑芝麻中含有能夠使頭髮重新恢復健康的卵磷脂、維生素E、還有亞油酸。這些營養元素是頭髮成長不可或缺的一些營養元素，對於那些頭髮稀少，長白髮的男士來說是不二的選擇。

並且你知道嗎?頭髮的生長，它所需要的營養元素的來源就是透過吸收腎臟的氣血而來。而常吃黑芝麻還能夠有補血的作用，所以常吃黑芝麻就能夠讓我們氣血充足，從而給我們的頭髮以充足的生長環境。

枸杞

一些因為壓力過大而導致生白髮的年輕人可以在平時日常生活中多用枸杞來泡水喝，當然用來煮粥或者是泡酒，還有嚼著吃，都是不錯的選擇。不過這枸杞一定要注意把量控制好，不然的話很有可能會導致上火。

板栗

板栗是我們在冬季的時候經常會食用的一種食物，它味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿蔔素的含量高於一般乾果。栗子有補腎的功效，腎虛腰痛，雙腿無力的人最適宜食用。每天6至7個就可以了。

黑豆

黑豆是一種在日常生活中比較常見的豆類食品，並且黑豆具有高蛋白和低熱量的性質，一些愛美女性可以經常用黑豆來減肥，或者是食用黑豆來烏髮。把黑豆做成豆漿或者是熬成粥來食用也是一個不錯的選擇。

黑豆的營養價值要比黃豆高上好幾倍，並且黑豆裡面的蛋白質含量甚至比肉類裡面的蛋白質含量要高的多，每天吃一碗黑豆粥或者是喝一杯黑豆漿，對於烏髮來說是很有好處的。如果能夠再配上一點兒枸杞，那麼效果就不能夠再好了。

烏梅

烏梅大多數人都喜歡吃，主要是因為它們酸甜可口。平時可以當零食來吃，另外烏梅對頭髮的作用也是極高的，因為在烏梅中含有一種有效促使白髮變黑的黑色素成分，從而使頭髮變。