終幕予曦
規律作息
很多人晚上睡不好，最主要的一個原因就是作息不規律，每天晚上很晚才睡，第二天很早又起來，這樣身體就會比較匱乏，處於一種疲勞狀態，長時間下來，就會導致人體出現失眠或者是睡眠質量不好，這時候要做的事情就是規律自己的作息，每天10點入睡是最好的，最遲不要超過12點。
調節飲食
對於睡眠不好的人群來說，生活中要注意少吃辛辣刺激的食物，中醫認為辛辣刺激的食物很容易導致人體心神不寧，其次油膩的食物會也會導致人體腸胃不適，從而出現失眠的情況，一般建議失眠者要多吃一些營養豐富的水果以及蔬菜，尤其是睡前，需要吃一些溫和的食物。
進行泡腳
泡腳是一項很好的養生方式，泡腳的過程中人體的血液迴圈會加速，從而可以幫助緩解人體的疲勞，從而可以很好的緩解人體睡眠不好的情況，提高睡眠質量，因此對於睡眠患者來說，睡前進行泡腳是一種很好的選擇。
改變睡姿
很多人知不知道睡覺時的姿勢，在很大程度上是影響著睡眠狀況的，睡覺時通常不建議趴著睡，因為趴著睡對身體的影響比較大，壓著胸口，對人體自身的呼吸影響比較大；一般睡覺可以採取側睡或者正面朝上的方式，這樣能避免壓迫心臟，同時也可以促進睡眠。
服用藥物
要是自身的睡眠情況比較嚴重，進行調理沒有任何的作用，並且情況還在加重，那麼這時候建議去醫院，在醫生的指導下進行藥物治療，避免由於某些疾病導致的睡眠，對人體的健康造成威脅。
女性吃什麼有助於睡眠
對於女性來說，生活中睡眠不好，通常是因為血虛，心血不能濡養心神造成的；其次也有可能是因為肝鬱有熱，熱擾心神造成的。
通常前者可以用一些桂圓肉、大棗、阿膠等濡養心血、安養心神的用藥緩解，同時還可以養血養顏，這樣可以幫助很好的緩解睡眠情況。
後者可以用玫瑰花來開鬱安神，玫瑰花芳香開鬱，並且還有活血養顏的功效，特別適合女性泡水飲用，長期堅持對於改善女性失眠效果比較明顯。
