平常做做这些运动可增寿

人到老年，韧带开始僵化、肌肉延展性变差、骨骼退化、整体机能都在衰减。很多老年人开始变得倦怠，特别在冬天，更不愿意出门活动，但北京老年医 学研究所原所长高芳堃教授

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发脾气竟能增寿

很多老年人觉得年龄大了老“发火”不好，会让人觉得缺少涵养。但瑞典斯德哥尔摩大学最新的一项研究也发现，适当发怒比压抑怒火更有益于解除压力，

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防住糖尿病能增寿10年

李光伟，主任医师，教授，博士生导师，中国医学科学院阜外心血管病医院内分泌和心血管病中心主任，中日医院国际医疗部名誉主任。出诊时间：周二全天(中日医院)，周四全天

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这样走路能增寿

德国一项新研究发现，每天快走25分钟可以增寿7年。 新研究中，德国萨尔布吕肯大学科学家小组对一组除了不爱运动之外身 体健康也不吸烟的人群进行了相关研究。研

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这样吃饭增寿十年

有人生动地用数字比喻健康与生命各项要素的关系，健康是1，事业、财富、婚姻、名利等都是后面的0，拥有健康就有希望，就拥有未来；反之，失去健康，就失去了一切。在健康

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日常五个坚持增寿十年

每天运动至少15分钟。研究表明，每天锻炼15分钟可以让人多活3年，而每天有更大运动量、平均投入30分钟的人相对零锻炼的人可增寿4年。 多站着看书看电视。澳

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十分钟增寿法

两手对搓一分钟。两手掌快速对搓300次，刺激手掌穴位可通六经、强内脏，调和阴阳之气，治疗肩痛、眼睛疲劳。 手指摩头一分钟。手指由前额深摩头顶至脑后，每秒2

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日常5件事可增寿

据《印度时报》报道，美国长寿专家丹·布特纳尔发现，生活中遵循一些简单的习惯，就能达到长寿的目的。布特纳尔本人曾考察过世界各地人们的长寿秘诀，并进行

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坚持五件事增寿十年

每天运动至少15分钟。 研究表明，每天锻炼15分钟可以让人多活3年，而每天有更大运动量、平均投入30分钟的人相对零锻炼的人可增寿4年。 多站着看书看

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每天1件小事能增寿

和揉腹、推背一样，擦胸也是我国的传统养生方法之一。 经常擦胸，可以调节人体内的胸腺素，有提高人体免疫功能的作用，尤其是对于老年人效果更好。 中国中医

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男人做好七件事能增寿

有多项研究表明，女性一般寿命比男性长5～10年，这与女性心细、更爱护自己、有良好的生活习惯存在很大的关系。据美国《男性健康》杂志近日报道，“粗枝大叶

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坚持一件小事就能增寿

和揉腹、推背一样，擦胸也是我国的传统养生方法之一。 经常擦胸，可以调节人体内的胸腺素，有提高人体免疫功能的作用，尤其是对于老年人效果更好。 中国中医

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