天天健康
建议是隔天开始跑步。
正常人每周只需要保持1-3个小时的运动时间，就能维持身体的健康，也就是说你每周只需要累计运动的时间在60-200分钟就可以，不过这个60分钟是高强度的运动，普通的运动是需要达到150分钟以上的，可以合理的分配你的运动时间只需要累计运动时间达到要求就可以。
根据自己的身体状况来进行跑步训练。
正常来说，跑步高手，或马拉松选手，都会根据自己身体的条件，来设定“休息期”。因为在休息期间，我们的大脑及身体能够很好的得到恢复，满血复活。所以当你跑步过度训练后，开始出现肌肉疼痛，膝盖损伤，应当立即设定休息期，根据自己身体的条件，看需要休息多久来恢复。
跑步坚持到一定的地步就会慢慢的改变身体的节奏，而跑步也是能帮助消耗掉身体的脂肪。
跑步可以很好的燃烧全身的脂肪，其中也包括我们脸部的脂肪，如果你坚持跑步半年的话，你真的会发现自己的脸会变小，脂肪消失了，整个脸不但变成了瓜子脸，气色也会非常好的，可以说是光彩照人。
发布于 2021-04-14
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