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哥本哈根减肥法的注意事项

雯婷桑

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哥本哈根减肥法众多减肥方法中的一种，通过执行13天的减肥食谱来实现瘦身。那么我们在进行哥本哈根减肥法时要注意些什么呢？哥本哈根减肥法的注意事项有哪些呢？

严格按照食谱执行

在用哥本哈根减肥法期间，要严格按照食谱来进行，既不要少吃一个食物，也不要吃食谱以外的食物。同一日的午餐和晚餐食物可以调换。

13天的减肥食谱中间不能中断，需要坚持满13天才会有减肥效果。中间如果有间断，需要间隔比较长的时间再进行。

因为使用哥本哈根减肥法的食谱是严重缺少主食类、碳水类食物的摄入，其营养构成不符合合理膳食的蛋白质、碳水、脂肪4：4：2的营养物质摄入比例，所以在实际使用过程中存在极大的安全风险。所以一年只能使用一次这个减肥法。

在用哥本哈根减肥法时，要喝足量的水，可以帮助身体的新陈代谢和排毒。每天最好是能喝2000ml左右的水。

女性经期时不要使用哥本哈根减肥法，因为它的食谱是没有主食的摄入的，营养成分摄入不够，容易导致出现气血不足甚至贫血的情况。最佳开始时间为一个月经周期结束后的两周。

在减肥成功之后，也要注意合理的恢复饮食，不要出现暴饮暴食的情况，那样会导致体重反弹的。

发布于 2022-04-07