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小孩吃什么对眼睛好常见的与眼发育有密切关系的营养素

连明殿下

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营养平衡对小孩子的正常发育有重要的作用，家长应了解营养素与眼发育的密切关系，正确调整孩子的饮食，纠正挑食、偏食的不良习惯，促进眼的正常发育。

常见的与眼发育有密切关系的营养素

1、维生素A促进和维持机体上皮细胞的生长及正常功能，保证角膜的结构正常。当幼儿体内缺乏维生素A时，不仅会造成角膜干燥、软化、溃疡，还会发生夜盲。

2、维生素B1缺乏时，会有心脏、消化系统功能的异常，在眼部可发生眼干燥、视力降低、结膜充血，严重时出现视神经炎、双眼睑下垂、瞳孔扩大等，还会加重近视程度。

3、维生素B2缺乏时，在眼部可能出现畏光、流泪、眼烧灼感等不适，还会引起结膜炎、睑缘炎、虹膜炎，角膜呈云翳样混浊。

4、缺钙时，眼球壁弹力减低，眼球内部的压力会使眼轴拉长，特别在看书、看电视等用眼过度时会助长近视的发生与发展。

1、含有丰富维生素A的食物，如牛奶，蛋黄，动物肝脏、鱼肝油及新鲜蔬菜水果等；

2、维生素B1在粗粮、麦麸、豆类及动物内脏中含量丰富；

3、维生素B2在牛奶、蛋黄、肝脏、黄豆等食物中含量较高；

4、钙在牛奶、黄豆、虾壳中含量较高，而钙的吸收需要维生素D的参与，因此，补钙的同时应注意维生素D的补充。

发布于 2022-09-06