回风皓月
晚上不吃辛辣食物
爱吃辣的人越来越多，晚上吃得过咸过辣，如摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣食物，或者经常吃火锅，烧烤类食物，易让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等问题，从而干扰睡眠。
晚上不吃黏硬食物
晚上肠胃消化功能开始减慢，这个时候最好少吃汤圆，年糕，糯米饭等不宜消化的食物，还有水分很少的干煸，干炸食物，因为这些食物进入胃中，会直接影响肠胃工作，让消化活动变得亢奋，易导致急慢性胃炎等胃病。
晚上不吃甜食
很多人喜欢餐后吃一些甜品，这实际上是很不好的，一方面吃过于甜腻的食物容易给肠胃造成负担，再者甜品中的糖分很难在休息状态下分解，进而转换成脂肪，容易导致肥胖，长期如此还有可能引发心脏病。
晚上不吃胀气食物
豆类，大白菜，洋葱，玉米等食物在消化过程中容易产生大量气体，导致胀气，而过度的腹胀感不但容易使肠胃产生不适感，还能影响睡眠，因此晚上最好少吃这些食物。
晚上不吃高钙食物
吃晚餐也最好少食用含钙多的食物，如虾皮，软骨鱼类，牛奶等，因为人的五脏在晚上相继进入休息状态，高钙食物中的钙质分解后容易在肾脏和尿道中堆积，从而引发结石。
晚上不吃油腻食物
油腻食物除了油炸食物之外，还包括含胆固醇高的动物内脏等食物，这些食物容易加重肠胃，肝胆和胰腺的工作负担，刺激中枢神经，而且会影响睡眠质量，三高人群尤其要避免吃这些食物。
晚上不要喝酒
睡前饮酒会导致酒中的很多有害物质在体内囤积，难以消化，从而对身体造成伤害，损伤视网膜，降低抵抗力，而且加重打鼾和睡眠呼吸暂停综合征，因此晚上睡觉前4到6小时最好不要喝酒。
