天天健康

晚上八点跑步对身体好吗晚上八点跑步会影响睡眠吗

乐童殿下

2.4万热度 A⁺ A^-

很多上班族在工作了一天之后，会选在在晚上健身来放松身心，锻炼身体，夜跑是不少人爱好的健身运动，那么晚上八点跑步对身体好吗?

晚上八点跑步对身体好吗

晚上八点跑步虽然不是最佳时间，但是也能够让身体得到很好的锻炼。晚上八点跑步最好的方式：进行慢跑。因为快速的跑步算是剧烈运动，晚上的剧烈运动很容易伤阴或者伤阳等。

晚上八点跑步的方式、动作都得到了很好的发挥，那么不仅起到锻炼身体的作用，不会影响睡眠，而且还可以改善睡眠。对于失眠的人群来说，在睡之前进行合理的跑步运动，可以让睡眠的质量得到大大的提升

跑步最合适的时间是在下午四点到五点左右，这个时候人体各方面的机能都处于一种兴奋的过程，能够在跑步的时候达到最好的状态。最主要的是这个时间段跑步能够起到事半功倍的效果，不过每次跑步的时间维持在30—40分钟左右是最好的，不宜过长。

跑步是不能练出腹肌，但是大量的有氧运动是可以降低脂肪率，等脂肪率降低到一定程度的时候，那么腹肌的轮廓自然就会显现出来。

跑步时要集中注意力、保持步伐略大、挺胸收腹、目视前方，身体的上半身要略向前倾斜，双臂则保持自然的摆动并且保持呼吸的均匀。跑步的场地尽量选择在空旷的地方，比如：公园的小径、学校的操场等。

发布于 2021-03-13